立春，是24节气中的首个节气。漫长的冬天即将离去，万物正在悄悄萌动。春回大地，春水荡漾，朝晖、春夕、茶山、新月，在崭新且新奇中悄然酝酿。
所谓“一年之计在于春”，自古以来人们特别注重立春养生。立春过后，天气渐暖，万物复苏，人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发，正是一年之中养生的好时机！
初春养生有“七个要”，“三个三”，做到了，咱精神抖擞过整年！
初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩困乏。反之，养好眼也能护肝。建议大家在春天可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入。
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚时以温水慢慢加热，千万不能一开始就用过热的水，这样会把寒气逼回体内。
（1）葱酱汤一一暖身补虚
大葱辛温，有解热健胃的作用。开春后的大葱很鲜嫩，用葱白和味噌煮汤饮用，能暖身补虚。
（2）香菜牛肉粥一一去腻开胃
将牛肉加葱姜熬汤，同时蒸煮米饭;再将煮好的牛肉撕碎，放入粥内一同炖煮，最后临出锅时放入香菜。此粥可以开胃促消化，补充动物性铁和优质蛋白。
（3）韭菜粥一一调节肠胃
初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。方法:先将白粥熬好，把韭菜切碎后加入，再焖煮一会即可。韭菜可先用热水烫下。
（1）香椿
初春正是吃香椿芽的最佳时期。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
（2）荠菜
菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点能有效预防上火。
（3）菠菜
中医认为，菠菜性甘、凉，能养血止血，敛阴润燥，利五脏，通血脉，下气调中，止渴润肠。
（1）内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。按揉内关穴的时候，以一手拇指螺纹面按另一边的内关，以感觉酸胀为佳，一般一次按揉2-3分钟。
（2）期门穴在乳头直下，第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙)。取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
（3）迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
