起居有条 预防疾病 惊蛰养生请收好~

“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不易发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

“恬淡虚无，真气从之。”精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。建议大家：

1.在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;

2.稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;

3.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣......广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。

惊蛰时节尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差相当大，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。

此时可能会出现“倒春寒”。因此“春捂”在此节气中还是很重要的，尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。

1.惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2.多吃水果。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，此时可多食生梨，其性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

饮食养生小技巧