“不适应”竟是一种心理问题？入伍前，他们上了这样一堂课……

离开熟悉的环境，进入一个全新的集体，开启一种与过往节奏完全不同的生活。这种改变容易让人产生烦恼和焦虑，注意了，这可能是患上了“适应障碍”。说到适应环境，就不得不提到即将入伍的应征青年。

2024年上半年征兵工作开展以来，金华市第二医院积极配合兵役机关做好全市应征青年心理健康筛查指导和检查抽查，严格把好应征青年心理健康关。

为了提高应征青年入伍适应能力，近日，金华市第二医院心理测量中心副主任杨帆应邀为金东区40多名应征青年开展了一次役前教育之心理健康讲座——奔赴军营“心”成长。讲座主要科普了一些心理健康知识，传授了主动适应军营的方法，介绍了入伍后可能出现的适应不良的表现，以及如何进行积极有效地自我调适。

讲座结束后，应征青年们表示之前很少接触心理健康方面的知识，这次讲座收获很大。最后，杨帆还对个别有需求的应征入伍青年进行了一对一的心理访谈。

什么是适应障碍？

适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。典型的生活事件有：居丧、离婚、失业或变换岗位、迁居、转学、患重病、经济危机、退休等，发病往往与生活事件的严重程度、个体的心理素质、心理应对方式、来自家庭和社会的支持等因素有关。

适应障碍有哪些临床表现？

适应障碍的临床表现形式多样，主要以情绪障碍为主，如抑郁、焦虑以及与之有关的躯体症状，以成年人多见，但达不到焦虑或抑郁的诊断标准；青少年以品行障碍为主，如逃学、偷窃、说谎、斗殴、酗酒、破坏公物、过早开始性行为等；儿童则可表现为退化现象，如尿床、幼稚言语或吸吮拇指等。病程一般不超过6个月，预后是良好的。

出现适应障碍该如何应对呢？

首先，消除应激源

一些症状较轻的适应障碍患者在改变环境或消除应激源后，精神症状可逐渐消失。因此，应尽早尽可能减少或消除应激源。

其次，心理治疗

在新环境或一些事件的刺激下出现轻度焦虑、抑郁的负性情绪是正常的、可以理解的，因此，提高对那些不能消除的应激源的应对能力、调整心理失衡就显得特别重要。

遇事不慌、冷静分析，脚踏实地地致力于解决问题，开阔心胸、悦纳困难、锻炼自己的韧性和毅力，正确运用积极的心理暗示，比如“一切都会好起来的！”“我能很好地解决这件事！”等等，做一些自己感兴趣、能放松身心的文体活动来转移注意力，疏缓自己的负性情绪，当然在发现自己不能很好地处理、应对适应不良的时候，要主动积极地向家人、好友，甚至是专业的心理医师寻求帮助，以便更好地适应当时的处境。

最后，药物治疗

对适应障碍的患者，药物治疗不作为首选的方法，主要用于症状严重者或加强心理治疗的效果，可根据具体病情或患者的主要症状酌情选用。