春分，是二十四节气中的第四个节气。此时，春风和煦，草长莺飞,小麦拔节，油菜花香。《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分，平分了春色，也平分了昼夜。至此，春天已经过半，人间向暖，陌上花开！
春分时节养生要以平和为期，注重调和阴阳，抑制冬季旺盛的阴气，提升此时还略弱的阳气。养生时，补或泻的目的都是调整阴阳，以平衡为要，这样做才能有效防治很多非感染性疾病。
此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，以调整偏颇的体质，争取阴阳平衡。
春分节气，正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。此时也易肝气不疏，郁热化火而导致心情不畅，性情烦躁，所以需要平抑肝阳。平时要保持良好心态，早睡早起，放松形体，使情志随和。
“嘘肝法”养肝：
方法：早晨是养肝的黄金时期，可在空气清新的地方，深呼吸、呼出“嘘”声，然后慢慢吐气，循环反复，调整气息。坚持此方法，可使肝气舒畅，心情顺畅，达到养肝理志的效果。
饮食养肝：荠菜白茅饮
做法：取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。
春分时节，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，且这时雨水增多，空气湿度升高，容易被湿气困扰，故需健脾益气。
健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。
春分更要“善补阳者，必阴中求阳”。此时身体容易出现咽喉疼痛、上火的症状。要多晒晒太阳，多吃养阴润燥的食物，如：蜂蜜、梨等，可对干燥上火起到一的缓解作用，以育肾养阴。
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。
蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有清肺润肺、解毒提神的功效，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。因此，御风寒是春分养生重点之一。所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖。
春天是肝旺之时，酸性食物吃太多会使肝火更旺，损伤脾胃。可以选择一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间，怒应于肝，但怒最伤肝，所以应调畅情绪，节制怒气。
避免情绪波动，调理情绪颇为重要。情绪平和，保持快乐的心情，最有益于健康。
