2024-03-23 07:43:00
来源： 金彩云客户端
整不整？
今晚宵夜？整起！ 但想补肾？没用！ 不要对一份美食 抱有除了饱腹之外不切实际的幻想 如果真的肾有问题 （没说你哈） 还是老老实实 面对疾风吧 面对客观事实吧 在我国 每 10 人就有 1 人患有肾脏疾病 据发表在国际医学期刊《柳叶刀》上的 一项研究报道 我国成人慢性肾脏病 患病率高达 10.8% 即：身边每 10 个成人 就有 1 人患不同程度的慢性肾脏病
01
肾在人体中发挥什么作用？
肾脏，俗称“腰子”。正常人有 2 个肾脏，位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
这“两兄弟”默默无闻承担着人体重要的生理功能，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织—— ✎ 排除代谢废物，维持体内环境平衡 肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。 血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。
✎ 调节身体血压，保持血管健康 肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素，它能将血液中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，进而转化为血管紧张素Ⅱ。 血管紧张素Ⅱ是一种强有力的血管收缩剂，能够使血管收缩，增加外周阻力，从而提高血压。
肾脏还具有调节血压的作用。
此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
▲图源：丁香医生
✎ 维持骨骼健康，促进钙吸收
肾脏还参与骨骼健康的重要环节。 肾脏能够分泌活性维生素 D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。 此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。
▲图源：soogif ✎ 生成红细胞，维护造血功能 肾脏还能分泌促红细胞生成素（EPO），这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。 红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
▲尿毒症（图源：腾讯医典）
02
这 5 件事 真的不要再做了
听劝，这5种行为，真的会对泌尿系统和肾脏造成损害——
① 憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。
② 熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。别熬了，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
③ 吃得太好
特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担。均衡饮食很重要，吃啥都别咔咔炫，主打营养均衡搭配。
④ 过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。
⑤ 饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。多喝水！以尿液颜色白色或浅黄为宜，降低结石和泌尿生殖道感染的风险。
▲图源：丁香医生
03
身体拉响这6个“警报”？ 尽快就医！
想好好护肾，首先要养成良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠（7~8 小时的睡眠时间为宜） 。 其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。 尽量保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。 最重要的：再忙，也要好好喝水，好好尿尿。
另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查： ① 尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊； 总之，伤肾行为，争取不做少做。定期体检，真有肾脏疾病，及时就医。
② 持续的腰痛或下腹部疼痛；
③ 频繁的尿意、尿频或尿急；
④ 尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
⑤ 疲劳、无力或体重下降；
⑥ 水肿或高血压。
更多资讯请关注金彩云
凡注有"金华新闻网"或电头为"金华新闻网"的稿件，均为金华新闻网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"金华新闻网"，并保留"金华新闻网"的电头。