金马倒计时！开跑前，这些事跑友们一定要注意

马拉松比赛对参赛选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者等不适合运动的疾病患者不宜报名参赛。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动。

对于第一次参加马拉松赛的跑友，需要具有一定的跑步基础。赛前准备一双合脚的跑步鞋和运动型略厚的棉质袜子，切记不能穿新鞋，根据天气情况选择着装、根据自身习惯准备跑步物资，同时保持充足的睡眠、不饮酒。

在比赛开始前，专业教练带领跑友们进行赛前热身，提高心率和血液循环，减少受伤的风险。在比赛过程中，应根据身体情况适当进行补给，如出现身体不适的情况，切记要第一时间放弃或主动求助医护人员。跑完后不要马上停止运动，应继续走一段距离并穿上保暖外套、补充水分。