2024-03-30 12:23:47
来源： 金彩云客户端
金华火腿·2024金华马拉松赛事将在明天鸣枪开跑
各位小伙伴们都做好准备了么
在跑前有哪些注意事项？
预计今天后半夜到明天上午（赛事当日）
受高空槽和低层切变线东移影响
将有一次降水过程
预计明显降水时段在明天早晨前后
有中等左右雨量
并可伴有局地雷电和短时4-5级阵风
降水天气道路湿滑且易伴有低能见度天气出现
对交通出行、户外活动及赛事筹备工作有不利影响
请加强防范
春季天气变化快
做好热身
跑前的热身和拉伸非常重要，比赛开始之前将身体充分拉伸，在跑步过程中不易受伤。
及时补充水分
身体不适及时补充水分，经过一段时间高强度的比赛，跑者由于体能下降，失水等原因，会导致免疫力下降，尤其容易出现头晕、乏力、抽筋等状况，这个时候可以停下来补充水分，补水应多次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
心态平和，量力而行
比赛过程中，跑友们要保持自己习惯的较匀速的节奏，避免急加速受伤;重在参与，量力而行，跑马、坚持走完全程的参赛者一样值得敬佩。
一周天气趋势
预计未来七天暖湿气流和冷空气均较活跃，多阵雨或雷雨，4月1日至4日还需关注局地短时暴雨和雷雨大风等强对流天气；4月3日后期至5日受冷空气扩散影响，气温有所下降。
3月31日（星期天）：上午多云到阴有阵雨或雷雨，下午起雨渐止转阴到多云，温度17～25℃，偏西风2～3级；
4月1日（星期一）：多云，下午起转阴有阵雨或雷雨，温度16～28℃，偏东风2～3级；
4月2日（星期二）：多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，温度18～28℃，偏西风3～4级；
4月3日（星期三）：多云到阴有阵雨或雷雨，温度19～26℃，偏西风3～4级；
4月4日（星期四）：阴有阵雨或雷雨，温度14～18℃，偏东风2～3级；
4月5日（星期五）：阴有阵雨，温度13～16℃，偏东风2～3级；
4月6日（星期六）：阴有阵雨，温度14～17℃，偏东风1～2级。
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