咳、痰、喘？别让这个病“勒住”呼吸

慢性阻塞性肺病（以下简称慢阻肺）包括慢性支气管炎和肺气肿，主要由于吸入有害颗粒或气体引起，它主要表现为长期咳嗽、多痰、运动时气急、呼吸困难（“长期”指的是症状发作每年持续3个月，连续2年以上），症状反复发作，久而久之，患者的呼吸道和肺组织彻底丧失功能，导致呼吸衰竭和全身多脏器衰竭，进而影响生命。

①长期吸烟，包括二手烟、烟雾；

②职业性粉尘和化学物质的接触；

③室内空气污染和生物燃料；

④反复呼吸道感染，气候变化也是诱因之一，如天气变凉慢阻肺的病人就会随之增加。

腹式呼吸锻炼：一手放于腹部，一手放于胸前，吸气尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2秒，呼气4-6秒。用鼻吸气，用口呼气，要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7-8次左右，开始每日2次，每次10-15分钟，熟练后可增加次数和时间使之成为自然的呼吸习惯。

缩唇呼吸法：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下 ，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30厘米处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30分钟。

体力训练：患者可进行一些有氧运动。例如呼吸体操，包括腹式呼吸、扩胸、弯腰、下蹲和四肢活动等在内的各种体操活动；另外还可进行有氧体力训练，例如步行、爬斜坡、上下楼梯及慢跑等。