2024-04-13 14:30:29
来源： 金彩云客户端
早餐作为开启一天的第一顿正餐
其重要性不言而喻
但像下面4种
常见的“早餐经典组合”
却并不科学！
↓ ↓ ↓
既然这几种
常见的早餐搭配都不科学
那科学的早餐应该怎么吃呢？
一起来看↓
《中国居民早餐行为白皮书》中显示，我国超半数人早餐食物种类不够丰富，大多数人的早餐只会考虑方便快捷而忽略了营养搭配。
一顿营养充足的早餐应该包括4类食物：
①谷薯类，如馒头、花卷、米饭等，主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是能量最经济的来源；
②肉蛋类，如蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等，主要提供脂肪和蛋白质和多种维生素、矿物质；
③奶豆类，如纯牛奶、酸奶、豆浆等，主要提供优质蛋白质、维生素和矿物质；
④果蔬类，如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等，主要提供多种维生素和矿物质。
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