防湿护脾，补阳治“郁”，谷雨养生请收好~

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配赤小豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，利于营养吸收，是适当调补的好时机。

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

谷雨与肝相应，日常积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。

心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

因此，除了出门佩戴口罩，注意减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品，腥膻发物。

谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，再加上空气湿度增加，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。

建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。

谷雨也有“走谷雨”之说，即在谷雨这一天到山间田里散步的习俗，寓意与自然相融合，强身健体。而在中医看来，谷雨过后，暖意更浓，万物欣欣向荣，正是采纳自然之气养阳的好时机。

这时到空气清新的户外踏青，尽量多活动，能使春气升发有序，阳气增长有路，调动体内藏了一个冬天的阳气，提高免疫力，预防换季感冒。即使是年老行动不便之人，也可在暖和的日子里，到户外深呼吸、远眺，以畅生气。切不可久坐不动，免生郁气，碍于舒发。

谷雨以后气温升高，病虫害进入活跃期，更是带来了不少传染性疾病。为了减轻虫害对作物及人的伤害，谷雨后要记得给房屋通风驱虫。

可以点燃艾草、晒干的桔子皮或橙子皮，这样的“天然蚊香”，不仅驱虫效果好，还不会“误伤”人类。此外艾草燃烧还具有一定的杀灭或抑制细菌、真菌的作用。