孕产期抑郁怎么办？金华心理专家教你从容应对

孕产期抑郁是很多女性面临的难题，在门诊我们遇到很多孕产期抑郁的患者。有研究显示孕产期抑郁情绪发生率为50%~75%，产后期抑郁症为14.7%。孕产期抑郁症多发生于孕期和产后4周至1年，两者的主要原因在于，孕期受到体内激素变化的影响更容易导致情绪波动，也有对产后身材变差的焦虑，感到难以应对分娩和育儿的挑战，以及受到妊娠剧吐、宫缩、睡眠质量降低等影响。

孕产期抑郁主要有以下表现：

①情绪低落（感到绝望、孤独、无助）；

②丧失兴趣；

③睡眠障碍；

④坐立不安或反应迟钝；

⑤过度自责、内疚；

⑥思考能力下降；

⑦消极观念、行为、意图。

在生活中，我们不难发觉，孕产期抑郁症结合焦虑、强迫等多种症状的影响，呈现出多种心理问题并发的现象。也有研究发现，睡眠不足是引发孕产期女性“躁狂”的原因之一。一方面，由于孕晚期胎儿体型增加，胎动、宫缩明显、妊娠剧吐影响睡眠质量。另一方面，在产后新生儿“夜奶”次数较多也会影响母亲的睡眠质量，尤其是采用母乳喂养的方式，相比较奶粉容易消化，因而宝宝更容易感到饥饿，“夜奶”次数也会比奶粉喂养多一些。所以，现在我们更提倡混合喂养的方式。

【专家建议】在临床上，孕产期抑郁治疗通常以心理、物理治疗为主，药物治疗为辅。在孕产期时需要有支持性的家庭环境，多关注积极信息。

第一，保证充足的休息，多关注宝宝出生后的积极信息，降低来自互联网媒体的“贩卖焦虑”、“替代创伤”。孕妈家庭成员可以关注一些健康宝宝的喂养案例，提早做好迎接宝宝的心理准备，加强心理建设，提高养育技能。

第二，孕期检查、建立新生儿保健册也是需要体力的任务，这时候如果是还在工作的孕妈，就需要减轻工作上的负担，平衡好家庭和事业。如果是全职妈妈，也要减轻一些家庭事务。

第三，产后宝妈需要限制关注新生儿的时间，孕产妇无时无刻不关注在胎儿或新生儿上，会产生抑郁、焦虑的情绪。可以适当留一些时间用于孕期期间或孕前一直喜欢的兴趣、爱好或消遣活动。

图为金华市第二医院心理咨询中心

此外，在孕产期，家庭成员需要确保能够提供帮助，特别是来自父亲的帮助，不仅帮助母亲稳定情绪，也能促进和宝宝的关系，这是因为孕期6个月时宝宝就会记住爸爸的声音了。对于新手爸妈来说，可以提早了解相关权威信息，比如当地医院、医疗部门的健康科普信息，提高对孕产期健康认知，促进平稳度过孕产期，帮助女性缓解抑郁和焦虑，有助于夫妻和谐、亲子关系、家庭幸福。