健脾化湿 清新养气 小满养生请收好~

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。此时可以适当参加一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，让身体出些“毛毛汗”就行了，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动出汗后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季要平心静气养心。

材料：陈皮10克，薏苡仁（薏米）50克。

做法：陈皮、薏苡仁分别洗净。锅中放入薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟，倒出茶汤即成。

功效：健脾开胃，祛湿解暑。薏苡仁可健脾利湿、利尿消肿、清热排脓，是除湿热的天然良药。陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。

材料：五指毛桃30克，莲子20克，桂圆肉10克，猪骨500克。

做法：将上述材料洗干净后一同放入砂锅中，放适量清水，武火滚沸后改为文火煲1个小时，下盐便可食用。

功效：健脾益气、养心安神。五指毛桃性平、微温，味甘，归肺、脾、胃、大肠、肝经，能健脾益气。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。桂圆肉性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾，养血安神。三者搭配与猪骨一同煲汤，适合心脾两虚、疲倦乏力、失眠多梦者食用。