健康小站｜出生自带“视力银行”，怎么守住娃的“存款”？

每个人生下来就自带一个“银行”，里面的“存款”不多，300块左右，花一点少一点，而且这种存款还是定额， 不能往里存钱。没成年就花完了会怎么样？

答案很无奈：近视。

据了解，现在三四年级的孩子中有一半都会提前花完这笔宝贵的“存款”，早早戴上近视眼镜。6月6日是全国爱眼日，今天咱们聊聊出生自带的“远视储备”。

正常人在出生时是远视状态（生理性远视），随着生长发育，眼的屈光状态逐渐由远视向正视演变。简单说，每个孩子出生时自带的远视度数，就是我们平时所说的“远视储备”。随着孩子的成长，远视储备量也逐渐消耗到0，也就是来到了正视状态。如果过多过早近距离用眼，远视储备消耗过快，后果就是近视。

学龄前期儿童：尽量减少电子产品（手机、电脑、平板、电视以及儿童电话手表）接触时间，合理安排早教课或者兴趣班，包括低龄儿童玩积木等近距离精细用眼都要把握好时长。

学龄期儿童：提醒孩子课间休息，可以室外活动或窗口远眺；规范做眼保健操；珍惜体育课和活动课，尽可能地去教室外活动；用眼时长谨记“20-20-20”法则：即近距离用眼20分钟后，休息看6米以外的物体，至少20秒，眨眼20次，可有效缓解视疲劳。

户外明亮的阳光可刺激孩子视觉系统的发育，户外活动时间不足是造成近视发生及进展的主要原因。如果有条件，可以陪孩子步行上下学，放学后可以先在户外活动，等太阳下山后再回家完成作业。周末时间尽可能去户外，来弥补上学期间不足的户外时间。记住：即使是阴天，户外活动仍然有效。总之，户外活动多多益善，分次累积时间达标（＞2小时/天）亦可。

·关注孩子日常饮食习惯：少吃甜食，改正挑食偏食的习惯，保证营养摄入全面；

·提醒孩子养成正确的读写姿势：一拳一尺一寸原则；

·创造良好的学习照明环境，学习作业用眼时的光线要明亮温和；

·定期屈光检查：学龄前期儿童，每6月检查一次；学龄期儿童，每3月检查一次；如发现孩子有眯眼、皱眉、歪头、斜眼视物等症状，及时医院就诊。

近视可防可控，但不可逆转。家长们需认识到近视防控是场“拉锯战”，而且是“持久战”，正确的认知才可以帮助孩子迈过近视大关哦。

科普医生名片

何佳玲

硕士

金华市中心医院眼科主治医师

青少年近视防控门诊：每周日上午

审稿：金华市中心医院眼科主任 包菁