行风热线 | 市卫健委：关注心理卫生 让市民拥有好“心情”

6月6日《行风热线》上线单位：市卫健委

上线嘉宾：

市卫生健康委员会副主任、市疾控局局长  陈晓亮

市第二医院党委委员、副院长  罗晓东

市第二医院公共卫生科副科长  龚鲜红

中级心理治疗师，国家二级心理咨询师  李晓舟

主  播：钟  原

问：目前我市在心理健康促进方面做了哪些工作？

陈晓亮：随着社会的快速发展和竞争的加剧，心理健康问题日益凸显，尤其是“低龄化”的趋势愈发明显，心理卫生工作逐渐成为社会关注的重点。心理疾病不是一朝一夕产生的，可以通过“早发现、早干预、早疏导”的方式，来避免大部分心理疾病的加重，减少不良事件的发生。

  （一）打造平台，成立市级社会心理服务中心：开展了线上和线下的一系列心理健康服务工作，线上云平台“金华心晴”集心理体检、心理咨询、心理训练、心理课堂和心理咨询专家预约等服务为一体，还可通过宣泄、运动指导、音乐放松训练、正念治疗以及认知训练等线上康复内容进行自主康复治疗等。

  （二）心理咨询工作：全市各区县精神专科医院都开设精神（心理）科门诊及心理咨询门诊。我市在医疗机构执业的精神科医师269名，心理咨询师70名，心理治疗师25名。

  （三）科普宣教工作：成立金华市社会心理服务志愿团队，致力于开展线下的心理健康服务工作；承接心理援助热线电话96525（原12320）；开展业务知识培训和心理服务能力培训班；开展线上科普讲座。 

市卫生健康委员会副主任、市疾控局局长  陈晓亮

问：中高考作为中国教育体系中的重要考试，考生们在面对这样重大的考试时，常常会感受到压力和紧张。该如何去应对这种情绪呢？

李晓舟：在中高考这些重大考试前出现一定程度的焦虑情绪是一种正常反应，适度紧张有助于提高水平发挥；如果没有明显的生理症状和明显的影响睡眠，焦虑水平都是在正常范围。建议考生学会自我冥想，每天拿出5-10分钟，学会调整呼吸、面对各种念头，安安静静和内心待一会儿，暂时远离课本和复习。

  高考前一天晚上，不要刻意地早睡，顺其自然。用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。如果睡前思虑过多，不要刻意去控制，睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

  临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，闭上眼睛深呼吸，这样可以缓解紧张情绪。

  如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量食用冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

明日预告：6月7日《行风热线》上线单位：市卫健委。欢迎拨打热线电话82362218或金华之声微信公众号留言参与节目。