夏天养生先祛湿，快停下这些“加湿”行为！

1.睡眠充足却依旧困倦。

2.大便总是黏黏的。

3.刷牙时感觉恶心有痰。

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

5.舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻。

运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。