中考助力 | 金华五中：披荆斩棘 做最好的自己

“胜不骄，败不馁，相信自己有无限可能，勇敢向前冲吧！！！我要活到爆！！！”

“人生万物须自为，硅步江山即廖廓。”

“只要不断向前，道路就会不断延长，重要的是，不要停下来！”

在金华五中初三年级的教室外，“我对中考说”的励志墙让人感受到初三学子们“执笔为剑，为梦想而战”的豪情壮志。中考近在眼前，金华五中的助考氛围感也是拉满——考前心理辅导讲座、送“锦囊”、温馨贴士……学校通过形式多样、温暖励志的仪式，为即将走上考场的考生鼓劲加油，希望孩子们带着学校的祝福，勇往直前。

做最好的自己

“用冠军心态迎接人生挑战”，为帮助同学们找到最佳应考状态，6月13日下午，金华五中特邀金华市教科所中小学心理健康中心主任赵晶为初三学子送上考前心理辅导讲座。赵老师带领同学们做手指游戏，以身体活动带动大脑“重启”，教会同学们在紧张之时通过活动身体来缓解焦虑。他告诉同学们考前要做好身体、精神、思维三方面的调整，以最优状态坦然应对压力。此外，赵老师还分享了球王贝利、“水中飞鱼”菲尔普斯的故事，教给同学们伸懒腰和深呼吸的方法使得身心舒展；利用专注、积极想象法鼓励自己；列“万一”清单做好预案，以胜利者的高能姿态自信地拥抱中考。赵老师幽默风趣的讲座风格引得同学们频频鼓掌，在笑声中同学们的压力也得到了释放。

“静”能生慧，讲座后，五中教务主任施锦华强调了中考注意事项和考场考务情况，他希望同学们以“平静”“冷静”来应对考前考后考试中可能出现的状况，“没有失误就是最大的成功。”

浙江省特级教师、金华五中党总支书记张震雷为全体初三考生送上了三个“锦囊”：目标定位低一点，应考信心增一点，最后复习实一点。箭在弦上，蓄势待发，张书记真诚祝福每一位五中学子披荆斩棘，“做最好的自己”。

6月17日上午，金华五中举行“决胜中考，携梦勇攀高峰”助力活动。“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”校团委副书记王俊祥老师鼓励同学们要勇敢地迎接挑战，坚定地相信自己，全力冲刺中考。他希望每位同学都能保持一颗平常心，用最自然的心态去面对每一个挑战，同时也要合理安排时间，保证充足的休息与良好的饮食，确保身体处于最佳状态，为实现自己的梦想拼尽全力！

政教处李俊涛副主任也对同学们提出四点建议与提醒：保持自己平时学习和生活的节奏；相信自己，树立自信心；坚定信念，积极面对挑战；不做危险运动，注意饮食卫生，让健康与中考同行。

“一切如常”的态度和节奏

“苦乐从来不分家，最苦里有最深的甜。”

“但问耕耘，当一个人能把坏事变好事，你便无敌了。”

“最后安下心：尽人事，听天命。”

这些都是流传在金华五中初三（10）班，人人耳熟能详的金句，也是他们中考前内心安定的心灵密码。

班主任戴雍星感慨，三年的相知相伴，终到了中考这一人生关键时刻。因为重大，所以孩子和家长都难免紧张。此时，老师应充当一个班集体的“定海神针”角色，“‘一切如常’，便是我们的态度和节奏，把一切大的小的生活、学习、情绪事宜融进日常，整体引领，同时个体关注，让孩子们考前的状态调适至可控甚至自我满意的范围。”

戴老师介绍，班集体的整体引领做法：（一）班主任自己保持节奏不变，常年如一日的早于学生到校，迎接孩子到来，关注孩子到校表现，板书早读内容及表扬名单。（二）诗意小黑板助力，或名言或小诗，辅以学生手作的花边插图，氛围感拉满。（三）不时穿插小惊喜，比如一人一颗棒棒糖，自己班级菜地的辣椒奖励、一封信、一本书等。（四）送考礼物：精心为每位孩子定制符合其性格气质的书签，刻字每个人独一无二。还有任课老师的送考礼物和祝福。

当然，除了集体，还需要关注到个体，具体做法：同时疏解家长和孩子情绪。一本书，一段话，一束花，一个本子，一杯奶茶，一个汉堡，一份亲做酸梅汤，一个抱抱娃……沟通、分析、鼓励、肯定，给心灵成长的空间。

“很多时候一个人的情绪稳定了，他的能力其实本自具足，中考也就是自然而然的事了。”

后勤保障助孩子一臂之力

“吃什么能让孩子思维更敏捷？”“中考期间该如何搭配食物？”在考生紧张备考的冲刺阶段，校方也是严阵以待，作为“后勤部长”的学校餐厅，也希望能通过饮食和营养改善助孩子一臂之力。

“之前听说过熊猫猪猪土猪肉，今天是第一次吃到，很好吃！”昨日，有考生家长为学校食堂送去两头乌土猪肉，让孩子们大饱口福。金华五中一贯来注重师生的饮食健康、精心编排每天菜谱。严把食材进校关，每天早晨由三名家长和一名值周老师于清晨6:00到校验收当天配送的各类食材，确保每天的食材新鲜、安全。加工方团队实力雄厚，团队有3名高级工厨师和18名服务人员，共计有21名工作人员为广大师生服务，从分拣、清洗、切配、烹饪各环节层层把关、精心准备，让广大师生吃上安全、卫生、可口的饭菜。

满堂红（油爆大虾）、展翅高飞（红烧翅中）、状元及第（糖醋仔排）……为助力中考，学校早早安排好了寓意满满的营养食谱，相关负责人介绍，这些菜名都是老师们集思广益想出来的，目的就是想讨个好彩头，让考生们放松心情，从容应考，菜品除了严把安全关，在搭配上也注重营养均衡、口味丰富。

同时，除了建议学生吃什么，学校也专请营养师，提醒考生们考试期间避免吃什么。

考试期间少吃冷饮雪糕

夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，中考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

考试期间少吃利尿水果

现在正是西瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为西瓜是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

考试期间尽量少喝咖啡

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。在考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。