花式赋能，“赢”接中考

2024年浙江省初中学业水平考试（以下简称“中考”）将于本周六、周日举行。今年是浙江省实行“新中考”的第一年，全省统一命题，统一时间考试。我市各所初中积极备考，为广大学子花式赋能，助力考生轻松“赢”考。

菜单上做“文章”，吃得“妙”也吃得好

中考将近，我市各所初中高度重视学生用餐，全方位筑牢食品安全防线，营造一个安全、健康、舒适的餐饮环境。

6月18日，金华市第十五中学特别邀请专家来校进行食品安全检查和指导，并邀请家委会成员参与验菜。连日来，学校食堂还增加了蔬菜、水果等清凉食品的供应量，以满足师生们的需求。该校还组织食堂员工进行了食品安全应急演练。通过模拟真实场景、制定应急预案、明确职责分工等步骤，提高了员工们的应急处理能力和协作水平。

为鼓舞和祝福考生们考出优异成绩，我市多所学校精心准备了“中考餐”，赋予不同菜品美好含义，“落胃”又暖心。

金华市第四中学食堂为初三学子精心设计了中考菜单“满志席”，用一道道营养全面，色香味俱全的菜，助力学生中考，比如：鸿运当头(笋干红烧肉) 、 如鱼得水(水煮鱼)、出类拔萃(清炒莴笋)、牛气冲天(黑椒牛柳) 等等。据了解，早在一个月前，该校就着手开展“满志席”的策划，经过不断修改，最终敲定这份菜单。

满堂红（油爆大虾）、展翅高飞（红烧翅中）、状元及第（糖醋仔排）……为助力中考，金华市第五中学早早安排上了寓意满满的营养食谱。相关负责人介绍，这些菜名都是老师们集思广益想出来的，目的就是想讨个好彩头，让考生们从容应考。菜品除了严把安全关，在搭配上也注重营养均衡、口味丰富。

金华市湖海塘中学为考生们准备好了中考期间的状元餐——“6.22旗开得胜套餐”和“6.23梦想成真套餐”，小炒牛肉寓意“牛气冲天”，秘汁中翅表示“展翅高飞”，虾仁芦笋祝愿“落笔生花”……食堂工作人员精心挑选食材，合理搭配营养，确保每一道菜都符合考生的口味和需求。

分享迎考“锦囊妙计”，解压力更强信心

为帮助初三学子缓解压力、调适心情、培植信心，以更饱满的精神冲刺中考，6月17日，金华市第四中学心理教师，心理学硕士、国家二级心理咨询师陈玉英为初三学生开展了主题为“中考的正确打开方式—与压力共舞”的心理辅导讲座。

中考是学生们学业生涯中的一道重要分水岭，紧张、心慌等心理在所难免。陈老师为学生创设压力情境，评估学生压力情况，借助“焦虑程度与学习效率、考试成绩的关系图”引导大家接纳情绪，正确面对压力。

陈老师解释， 根据心理学研究，焦虑程度与学习效率、考试成绩的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系，“中等程度的焦虑，有利于激发我们的斗志，让我们有学习的动力，此时学习效率最高，有利于注意力的集中，记忆力的保持，有助于考试正常甚至超常发挥。”

“缓解压力有多种方式，比如转移注意、改变认知评价、合理宣泄、肌肉放松训练、腹式呼吸、积极的自我暗示等。”陈老师与大家分享了解压的锦囊妙计。

学生们听得认真，积极参与互动。期间，陈老师还带着学生们以冥想的方式走入考场、感受考场、熟悉考场。她建议学生们感到压力时可以进行想象和深呼吸等放松练习，以缓解焦虑和紧张情绪。

6月13日下午，金华五中特邀金华市教科所中小学心理健康中心主任赵晶为初三学子送上考前心理辅导讲座。

赵老师带领同学们做手指游戏，教会同学们考前要做好身体、精神、思维三方面的调整，以最优状态坦然应对压力。此外，还分享了球王贝利、“水中飞鱼”菲尔普斯的故事，教同学们如何伸懒腰和深呼吸，使自己身心舒展；利用专注、积极想象法鼓励自己；列“万一”清单做好预案，以胜利者的高能姿态自信地拥抱中考。

家校联动齐力助考，让考生暖心又安心

学校通过形式多样、温暖励志的仪式，为即将走上考场的考生鼓劲加油，家长们也没闲着，与学校暖心联动，助力中考。

“之前听说过熊猫猪猪土猪肉，今天是第一次吃到，很好吃！”6月18日，金华市第五中学考生家长为学校食堂送来两头乌土猪肉，让孩子们大饱口福。

中考将至，金华市青春中学的家长志愿者们积极为孩子们做好后勤保障，亲自参与制作定胜糕、包粽子，手写祝福卡片，给予孩子们满满的爱心。

据了解，青春中学副校长徐攀也是中考生的家长。家有考生的他，积极参与到班级家长的助考活动中，“希望这枚满载爱意的定胜糕能够让孩子的心态更稳定，正常发挥，金榜题名。”