如何让孩子拥有深度好睡眠？永康这所学校推广“阳光午休”心理减压法

“深深地吸气，吸进满满的氧气，满满的能量，缓缓地吐气，吐出……”永康市大徐小学学生午休时间，各班老师正在学生做放松减压催眠，这是催眠前的放松引导。

夏季，中午时段，是孩子们的午休时间。大徐小学自从有了专业心理催眠咨询师后，就积极把这种放松减压的技术向全校教师推广，调动正副班主任的能动性，运用“传统渐进”+“竹林场景”的放松减压技术，用缓慢、母式的语言，帮助孩子放松身心，快速进入深度睡眠。同时，结合引导词，帮助孩子在深度睡眠状态下，释放身体里累积的负面情绪，在不知不觉中转化身体状态。

科学研究表明，深度睡眠对青少年儿童具有许多好处。它有助于释放生长激素，帮助孩子修复身体组织和刺激肌肉生长。深度睡眠还能增强免疫力，降低感冒、流感等疾病的发生；能改善记忆力，缓解压力和焦虑，促进身体和心理的平衡。

大徐小学从去9月开始实施这一做法。夏令时，午休团体催眠减压放松，帮助每一位孩子进入深度睡眠；冬令时，运用午间15分钟，进行三分钟“身体平衡法”和12分钟“蝴蝶拍”疏导情绪，最大限度发挥心理辅导师的专业技术，让每一位孩子都能享受这种安然入睡的美妙感觉，拥有平和稳定的心态和状态，心理逐渐向健康态转变。

面对班里难入睡的孩子，大徐小学的老师有妙招。老师们发现，在用轻缓、柔和的语气朗读引导词时，老师们自己也是昏昏欲睡。那就让睡不着的孩子也来当一回“小小催眠师”。果然，效果不错，一位小催眠师经过两三天的胜任后，也能很快入睡。

每当悠扬的午休铃声响起，孩子们迫不及待地央求：“老师，请再给我们施展催眠术魔法吧！这样我们的梦都会甜甜的，身体也暖暖的，好舒服哦！”午休催眠，成了同学们的快乐小秘密！