2024-06-25 07:18:00
来源： 金彩云客户端
“维护听力健康 乐享幸福晚年”是今年全国老龄健康宣传周活动的主题。在临床中经常遇到一些因戴耳机时间过久、煲电话粥、挖耳朵等不良习惯而出现耳鸣、听力下降的病人，有些患者经过治疗后能恢复，也有的产生了永久性听力损害。
总以为油烟机没关 却是耳朵出了问题
65岁的沈阿姨（化名）自从退休后，每天在家放着音响听音乐。前不久，她和往常一样在整理房间，突然听到阵阵“轰轰轰”抽油烟机的声音，一边纳闷着怎么会忘关油烟机呢，一边走进厨房，却发现油烟机明明是关着的。一会儿，又听到外面有雨声，以为下雨了，一看窗外，也没下雨呀。听到电话声，一接电话，左耳怎么也听不清对方在说什么，直到换了右耳才听清。这时，沈阿姨才恍然大悟，自己的左耳可能出了问题。沈阿姨赶紧到医院就诊，经过仔细检查，沈阿姨得的是突发性耳聋，医生随即给她进行了相关治疗。
医生告诫： 保护听力注意以下几点
01 避免长时间暴露在高分贝环境 持续接触高分贝环境会导致内耳微循环障碍，容易造成耳鸣、听力减退。使用耳机也同理，音量不宜过大、时间不宜过长，一般使用1小时左右就需要让耳朵休息一下，长时间高音量地使用耳机，会导致内耳损伤，甚至出现失聪现象。 02 煲电话粥不可取 一是耳朵一直保持高负荷的工作，可能导致听觉疲劳；二来长时间打电话可能引发一系列的不适，比如很多人会出现头痛、头胀、耳痛的现象。 03 尽量少掏耳朵 其实一般情况下我们的耳道是可以做到自我清洁的，而且少量的耳屎还起到保护耳道的作用，所以不需要经常清洁耳屎，更不要用指甲或者尖锐的工具掏耳朵，以免造成外耳道甚至鼓膜的损伤，造成听力下降。但如果出现耵聍栓塞整个外耳道，应当及时就诊耳鼻喉科请专业医生处理，切勿自行掏挖。 04 注意外耳的清洁 耳朵的外耳部分，经常会残留很多污垢在上面，时间长了会引起皮肤表面发炎，每天洗脸时不要遗忘外耳的清洁。 05 耳朵进水要及时清理 耳朵里进水时（如洗头、洗澡或游泳后）应及时清理干净，否则很容易引发外耳道炎、中耳炎等疾病。一旦出现耳朵进水，可以采用单脚跳方式排出积水，或者用干棉签轻轻探入外耳道，把水吸干。 06 感冒期间 尽量避免乘坐飞机、潜水等 可能会因中耳与外界压力差过大，引起中耳炎。 07 尽量远离烟花爆竹 燃放或观看时应注意以手遮耳，减轻爆震波对内耳的损害。
如何预防 老年性耳聋？
老年性耳聋是指60岁以上，原因不明的双侧性进展缓慢的听力减退，它的特点是纯音听力下降不如言语听力下降严重，两者不对称，低音听不到，高音受不了，有的伴有高音调耳鸣、眩晕等。 老年性耳聋主要原因在于年龄因素，人体器官老化，老年人多患有高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症、糖尿病等疾病，用药多，包括一些耳毒性药物，另外长期接触生活噪音等，也会对听力造成影响。
如何预防 1.避免受凉、紧张、焦虑、激动、疲劳等耳聋耳鸣诱因。 2.尽量避免或降低噪音干扰。 3.戒烟酒，节制脂类食品，特别是含不饱和脂肪酸较高的动物脂肪。 4.避免或慎用耳毒性药物，特别是已经有耳鸣、耳聋的病人。 5.控制血压、血脂、血糖，适当锻炼。 6.必要时应用助听器：一般中度以上耳聋建议佩戴助听器，选配合适的助听器有助于延缓听力衰退，减轻耳鸣。选配助听器建议先试听，佩戴后需定期调试。
预防耳鸣、耳聋， 应该怎么吃？
1.多吃含铁丰富的食物：如菠菜、紫菜、虾皮、芝麻。 2.多吃含锌丰富的食品：如瘦肉、鱼、虾、海产品。 3.多吃降低血粘度的食品：如黑木耳。 4.可采用补肾益气中药：枸杞、黄精、苁蓉、地黄，六味地黄丸、杞菊地黄丸等。 5.最重要的是均衡的饮食，规律的作息时间和愉悦平和的心态。
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