暑期体育培训“热” ！专家建议：既要科学运动也要防范风险

随着暑假开启，各类假期班开始“热”起来，其中体育运动类培训班一直是家长和孩子们较为热门的选择之一。那么，不同年龄段的孩子适合什么运动？家长如何帮助孩子尽可能规避运动风险？运动中发生意外时如何处置？为此，记者咨询了金华市中心医院康复医学科副主任马振宇。

对正处于生长发育期的孩子来说，运动的好处不言而喻，可以提高身体素质、培养良好品质。但在不同年龄段，他们所适合的运动项目和运动强度有所不同。

马振宇表示，低年龄段（学龄前及小学低年级）应以培养兴趣及基础性的训练为主，比如跳绳、游泳以及一些球类运动的基本功训练，应尽量避免高强度的对抗性训练。小学中高年级和初中生可以根据自身兴趣、特长，结合各类实际需求，参加正规的体育运动类培训机构学习。

对于运动风险的防范，马振宇特别强调了几点。首先，家长要及时关注孩子的身体状态，切忌带病运动或训练，尤其是近期明确过各类疾病，在尚未完全恢复时不宜进行各类中高强度的运动训练，比如病毒性感冒、心肌炎、肺炎、哮喘急性发作、寰枢关节半脱位等。其次，夏季要避免在高温环境下运动，预防中暑甚至热射病的发生。另外，运动前后要做好充分的拉伸及放松，在进行一些强度较高以及对抗性较强的运动，必要时需采取一定防护措施。

“老师和家长要及时关注孩子在运动期间和运动后出现的各类不适症状，如有不明原因的乏力、难以忍受的疼痛、剧烈的胸闷心悸等情况，要引起重视，避免误认为是孩子想逃避体育运动而忽视。”此外，家长在报名时要如实告知孩子既往的疾病病史，尤其是存在癫痫、心脏疾患等问题切忌隐瞒。培训机构在招生时也应同样了解关注学生的身体健康情况。

如果孩子在运动过程中发生意外，应该如何及时处置？

首先，当出现运动损伤，比如关节扭伤或怀疑骨折时，要立即停止运动，进行局部制动、抬高患肢、冰敷等，并及时就医。

其次，如果是运动过程中的各类身体不适，比如突发头痛、胸闷胸痛、无身体接触下的突发倒地等情况，需立即停止运动，同时观察意识及身体状况，并及时就医。

如发现神志意识不清、呼吸心跳骤停，要马上进行心肺复苏，呼叫120，场所配备除颤仪的进行电除颤等，尽可能把握“黄金四分钟”的抢救时间。

“体育运动重在参与和培养良好习惯，不必拘泥于各类培训班。”马振宇表示，早晚时段小区里的亲子跑，周末或夜间户外安全环境的骑行、爬山等都是很好的运动项目，既能锻炼身体，又能促进良好亲子关系的建立。