“热死了”真不是开玩笑！这份金彩云防暑指南请查收

今天（7月5日），高温延续。继昨天发布今年首个高温橙色预警信号后，刚刚金华市气象台发布高温橙色预警信号：受副热带高压控制，金华市区最高气温可达38℃左右，请注意做好防暑降温工作。中暑有哪些表现？中暑抢救有哪些误区？请查收这份金彩云防暑指南↓

如何科学防暑？

首先，减少室外高温暴露。尽量避开一天中气温最高的时间段进行户外运动，尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，尽量待在凉爽室内。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

其次，多喝水，适当补充淡盐水。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

最后，学会科学吹空调。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。

中暑了该怎么办呢？

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