这堂暑期“体育课”成“团宠”，家长追着要加入！老师：不收了，不收了

暑假怎么过？7月8日上午六点半，湖海塘公园里，太阳刚刚升起，一群小朋友们已经早早来到，准备用活力和汗水迎接崭新一天。现场，口号声、欢笑声交织，景象十分热闹。路过的晨练市民看得很是心动，忙问道，“我家小孩能不能也加入？”

“为了在假期给孩子们提供更多更专业的运动指导，特别组织了‘大兵跑跳团’，为期18天，学生和家长一起参加，全程都是免费的，今天是第5天。”钱仲兵，苏州大学体育研究生毕业，现任金华市李渔小学体育教师，此次晨训活动正是他策划组织的。

钱老师介绍，参加晨训的学生以二年级为主，涵盖了幼儿园、一二年级和四五年级，主要来自李渔小学和李渔幼儿园。每天早上六点半到八点左右，他会带着这群热爱运动的学生和家长一起在湖海塘公园跑步、跳绳、游戏。

为了组织好此次活动，钱老师做了充分准备，实地考查了体育馆、湖海塘公园以及周边小区，最终确定了湖海塘公园南侧一片带有树荫的空地作为运动场地。

“高效趣味的体育活动离不开安全好用的运动器材。”钱老师还自掏腰包，采购了小哑铃、标志桶、云梯、跳栏架、放松器等一批运动器材。

作为“专业陪练”，钱老师格外注重成员们的训练效果，不定期对大家进行跑步和跳绳成绩的跟踪测试。经过前后对比，直观反映近段时间孩子们的进步。

为鼓励孩子们坚持参加活动，钱老师制作了签到板，满勤15天就可以获得“大兵跑跳团”的专属荣誉勋章，并在休息时间组织了各种游戏、比赛，让每天的晨练都在欢声笑语中度过。

“孩子爱上每天的晨练了，起床也主动，回来整个人活力十足，谢谢钱老师……”令人欣喜的是，不少家长反馈，通过训练，孩子们的跑步速度快了，跳绳个数多了，还有的孩子饭量也增大了……更有不少家长给钱老师特地发来感谢信息。

“现在，越来越多的家长和孩子闻声加入这个充满活力的队伍，刚开始十几人，现在快五十人了。早上还有家长要加我微信，说要带他孩子也一起参加。”钱老师笑着说，活动受欢迎是好事，但考虑到一人管理不过来，接下来还是得控制下人数。

【新闻深一度】

孩子们过暑期的方式多种多样，运动锻炼是其中一种。那么在假期，我们可以选择哪些运动方式？在运动时，我们应该注意哪些事项？苏州大学体育研究生毕业，现任金华市李渔小学体育教师的钱仲兵老师给小朋友们提了几条建议。

1.正确的身体姿势。儿童青少年正处于身体发育关键期，无论参加什么运动项目，都要注意动作的规范性，塑造正确的身体姿势；

2.身体的全面训练。体验不同的体育运动项目，让身体得到全面的发展，避免出现上下肢、左右肢不协调的现象；

3.力量负荷不宜过大。儿童青少年骨骼弹性好、不容易骨折但容易变形，不宜过早从事大力量运动，防止身体发育畸形；

4.预防“骺软骨病”。选择正规运动场地运动，不宜选择过硬的场地，防止运动损伤，条件不允许可以穿鞋底比较厚的鞋。

5.及时补充营养。运动后要及时补充营养，多吃富含蛋白质的食物，可促进肌肉生长，多吃维生素、钙的食物，促进骨骼发育。

此外：

1.重视运动前的热身和运动后的放松。热身可以唤醒肌肉、内脏机能，放松可以促进身体恢复，促进肌肉生长。

2.穿轻便宽松的运动装，穿鞋底较厚的运动鞋。

3.时间安排在早晨或傍晚比较合适，避免中暑；

4.安排在公园等空气新鲜的地方为宜，室内宜安排在通风凉爽的地方；

5.规律补水，10-15分钟就要喝一次水，多次少饮，不要一次喝太多，最好喝淡盐水；

6.锻炼后，不可马上冲凉、吃冷饮、吹空调等，运动后稍作休息，等汗消后，用温水洗浴；

7.运动循序渐进，运动量从小到大，身体不适及时休息。