科普公益 | 晚上也会中暑？这份预防中暑攻略请您收好

这段时间演唱会可真不少。在演唱会现场，当你的偶像与你近距离互动时，你会不会出现面色潮红、头晕，甚至一颗心扑通扑通地狂跳！这个时候，你可要警惕，除了肾上腺素作祟外，还有一种可能就是你中暑啦~

可是，演唱会都是在晚上，怎么还有人会中暑？

什么是中暑？

中暑是指人在高温、高湿，低风速环境中过久，从而引起身体体温调节机制障碍所致的急性疾病。

虽然是夏天，可演唱会明明是晚上进行，没有太阳，怎么也会出现中暑呢？原因其实很简单，虽然大型场馆设备完善，空气也相对比较流通，可一旦涌入几万名观众，人员密集，环境便大打折扣了。晚上没有阳光照射，但是环境的温度依然很高，再加上演唱会的火热氛围，台下观众又跳又唱，如果没有及时补充水分，就很容易出现中暑的情况。

中暑的轻重程度

根据中暑的轻重程度可分为三类：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

其中热射病是最严重的中暑类型，患者机体核心温度迅速升高，会出现中枢神经系统异常以及多器官系统损伤，如果得不到及时有效地救治，死亡率极高！

遇到

中

暑

怎

么

办

一旦有人中暑，应立即向周围工作人员进行求助，拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，进行降温散热处理。

快速测量体温，最好是核心温度，通常以食管、鼻咽、肺动脉等部位来反映核心温度，但一般操作困难，因此，在现场无法测量核心温度时，可用肛温、腋温、耳温做参考。如肛温、腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

用温水给患者擦身，也可用冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热，切记不能将冰块放置在枕后、心前区、腹部、足底等位置。

快速补液。如中暑患者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。也可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。

如何预防中暑？

减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人（特别是心脑血管疾病），在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。

遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和穿防晒衣，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。不要一次补充大量水分（大于500毫升的水），尤其不能喝冰水。建议先喝一两杯水（200—300毫升），隔半个小时再继续补充。还可携带防中暑的药品，如藿香正气水等。

注意饮食健康

一般人群无特殊饮食要求的，夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果。