非暴力沟通，温柔而坚定地说话

常见的亲子暴力沟通模式

# 01  道德批判

"你怎么这么笨？这么简单的题都不会做，真是浪费我的时间！"

用道德标准来批判孩子的行为，忽视了孩子的真实感受和情绪,容易让孩子感到被否定和排斥。

# 02  片面比较

"你看看隔壁家小明，学习成绩那么好，还那么懂事，

你怎么就不能学学他呢？"

将自己的孩子与其他孩子进行比较，以指出孩子的不足，但这种片面的比较忽略了每个孩子的独特性和个体差异，结果往往和激励孩子的出发点背道而驰。

# 03  推卸责任

"你怎么又闯祸了？

我不是告诉过你不要这样做吗？"

在面对孩子的问题或错误时，父母没有积极寻找解决方案或承担自己的责任，而是将责任全部推给孩子。

非暴力沟通四部曲

阐述观察到的事实行为，而不带有任何评判观点。（减少使用“总是”“每次都”“从不”等频率词。）

❌你总是在玩游戏。

✔️我注意到你每天晚上都熬夜到很晚，几乎都在玩游戏或浏览网络，而且周末也几乎整天都在电脑前。

真诚地表达自己对这一观察结果的感受，不加指责或评判。（多尝试使用“我感到……，因为……”的表达方式）

❌我觉得你一点都不听话，就知道打游戏！

✔️看到你这样，我心里挺担心的，我担心你的身体健康会受到影响。

指出自己的感受背后所隐藏的需要，这有助于孩子理解你关心的立场。

❌怎么每天都在玩游戏？以后不许玩了，不然没收你的手机！

✔️我希望你能够保持健康的生活习惯，同时也希望你能够平衡好游戏与学习生活的时间。

对孩子提出正面、明确的请求，请求越具体，越容易达成。

❌不要玩游戏玩到半夜两三点！

✔️我希望你能设定一个合理的上网时间，比如每天不超过两个小时，并且尽量在白天完成。同时，我希望你能多参与一些户外活动或者家庭活动，这样既能让你放松身心，也能增进我们之间的感情。