科普公益 | 尿酸高的人远离这个“痛风套餐”！

“痛风套餐”就是痛风患者吃了之后，痛风发作率极高的食物；也指人们长期吃这些食物后，容易患上痛风的食物。常包含高嘌呤的食物、辛辣刺激性食物、酸性的食物、脂肪含量高的食物、高盐的食物、酒精、高糖饮料等。

为了有效预防或控制痛风的发作，建议大家在日常生活中尽可能控制嘌呤的摄入。对于痛风患者来说，痛风急性发作期，每日嘌呤摄入量控制在100~150毫克之间；痛风稳定期可适当放松，每日嘌呤摄入量控制在 300毫克左右是相对安全稳定的。

此外，“痛风套餐”中还有一位是容易被忽略的果糖。年轻人喜欢喝奶茶，这种含糖饮料（果汁、可乐、奶茶）杀伤力不容忽视。果糖不仅能让身体里产生更多的尿酸，还会阻碍尿酸排泄，使人痛上加痛。

健康时报资料图

已经有痛风发作史的痛风患者以及体检发现尿酸持续增高的高尿酸血症患者，不仅需要控制饮食和体重，必要时还需要配合药物以控制尿酸维持在较低水平。

此外，喜欢剧烈运动的人群也是痛风潜在的高危人群。这主要是由于高强度的运动会引起大量出汗，进而导致尿量减少，使得原本应通过尿液排出的尿酸无法顺利排出。