高温天气，这份健康提醒请老年朋友查收→

对于患有高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、心脏病这的易感人群，由于天气炎热，容易出汗，体内失水，使血液变粘稠，加上空调长时间的使用，造成室内外温差比较大，血管受寒冷的刺激，容易痉挛收缩，诱发心脑血管疾病发生。建议老年人应适当提高空调温度，多喝温水，合理运动，按时服药，及时监测血压、血糖指标。

若出现上吐下泻、腹痛发热甚至便血的症状，这是由于在高温的情况下，细菌和病毒出现肆意的繁殖，饮食不当出现了食物感染的症状。老人普遍比较节约，剩菜剩饭舍不得丢弃，以为食物放到冰箱里就安全了。建议尽量选择新鲜菜品，减少库存，从冰箱拿出来的食物必须充分加热方可食用。

天气炎热，待在高温环境过久，身体就会出现头晕、多汗、乏力、恶心的中暑症状，很多老人认为喝杯水，吃点解暑药，歇一歇就好了然而老人的身体适应能力较差，如果出现了中暑的迹象，最好是马上脱离高温现场，及时降温解暑，适时刮痧处理，经处理后不见好转的赶紧送医院观察治疗。

一旦出现发热、头痛、流涕、咳嗽的症状，有可能是得了流感，预防需注意不要长时间呆在密闭的空间，住室要经常通风换气，不去人多密闭的场所，并且养成勤洗手多喝水的习惯。

2.保证饮水：老年人因口渴反应减弱，容易忽视补水，应定时定量饮水，每天至少保证1500ml的水分摄入，防止脱水。

3.注意食品卫生：在家用餐时提倡“现买、现做、现吃”，不吃隔夜饭，选择食品原料要新鲜，加工制作的餐具和容器要生熟分开，烹饪食品应烧熟煮透。

4.合理使用空调：室内外温差宜适度，一般屋内比屋外低5至8℃为宜，不能将电风扇和空调对着老年人直吹，室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。

5.选择合适的锻炼时间：可在早上或傍晚，适当地进行一些户外运动，如太极拳、健身操、快走、慢跑等，以简单容易易坚持为原则。

6.注意防晒：户外活动时应涂抹防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜，穿着宽松透气的衣物，减少紫外线对皮肤的伤害。

7.定期体检：老年人应定期进行血压、血糖等基本健康指标的检测。

8.留意身体信号：如出现头晕、乏力、心慌等症状，可能是中暑或心脏问题的信号，应立即停止活动，寻求家人帮助或及时就医。