“暑假综合征”请走开，别影响娃“弯道超车”了！

俗话讲“春生夏长，秋收冬藏”，夏天日照充足，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收、利用增强，骨骼发育快速，是孩子身高发育“弯道超车”黄金期。

但是

先不要嗨皮太早

暑假里常常有那么些阻力

让娃患上了“暑期综合征”

影响孩子的身高发育

一起看看你家娃有没有以下这些情况吧！

不利于长高的因素

夏天，人体对维生素和蛋白质的需求要比平时高，但暑气熏蒸，孩子容易厌食、宅家不运动。

暑假期间，孩子们更容易多吃冷饮、零食，减少正餐的摄入。

食用过量冷饮会影响正常三餐的营养摄入、减少食欲，还易诱发腹痛、腹泻等不适，从而降低消化能力、减少营养吸收，影响身高增长。

熊孩子们放假在家经常是白天不起、晚上不睡、电子游戏不离手，这样的作息如果天天复制，一个暑假下来，几乎完美错过生长激素的分泌最高峰。

家长们先不要怕

下面就听小编好好说说

如何利用好暑假

做好孩子的身高管理吧

三餐要均衡：控制零食、冷饮的摄入

家长们在备餐时切忌大鱼大肉，浓油赤酱，应注意种类丰富，荤素搭配合理，粗细粮食轮换等，还应多给孩子吃应季新鲜水果。要引导孩子控制零食、冷饮的摄入。

家长们也不要趁着暑假给孩子“恶补”营养，保证合理饮食即可，不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物，更不要随便给孩子补充营养补剂。

作息要规律：不熬夜、保证睡眠时长

生长激素可以促进骨骼成长，有助于身高发育。只有当孩子在夜间处于熟睡状态时，才能保证生长激素的正常分泌。因此，暑假期间家长也需要监督和管束孩子不要熬夜、尽早入睡、保证睡眠时长。

给孩子创造良好的睡眠环境，保持室内空气新鲜，即使夏天天气炎热，空调温度也不要过低，保持室温在26摄氏度左右为宜。

运动要充足：多做纵向运动

适量运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌，夏季人体新陈代谢较旺盛，正是孩子们蹿个的好时机，孩子们仍然应该进行适量户外运动，但要注意防晒，小心中暑。

可以多做跳跃运动和拉伸运动等纵向运动，能够对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于儿童长高，比如打篮球、跳绳、单杠悬挂等。

关注孩子身高

《WS/T 456-2014 学龄儿童青少年营养不良筛查》相关标准可帮助判断学龄期孩子是否生长迟缓。家长如发现孩子身高较低，应适时正确干预。

男女学龄儿童青少年分年龄身高筛查生长迟缓界值范围

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开学最开心的事

莫过于听到这句——

“孩子又长高了！”

暑假

向大高个冲鸭！