“晒背养生法”走红！肾内科专家：有讲究的！

近期，网络上掀起一股“晒背养生热”，不少网友跟风晒背，表示：“这是一种冬病夏治的方式，具有祛湿养阳的效果，可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质”。这种方式真的靠谱吗？

天气过热，人容易中暑，中暑会让人体温升高，基础代谢和耗氧量会增加，心跳加快，血容量不够用，会增加内脏脱水的程度。

肾脏本身就是对脱水非常敏感的器官，如果严重缺血缺氧的话，肯定会引起肾脏的损伤。

如果过热导致中暑，还会伴随电解质失衡，引起大腿、小腿、手臂等肌肉痉挛、肌肉损伤、肌细胞被破坏，横纹肌溶解释放出肌红蛋白，在流经肾脏的时候，又会堵塞肾小管，进而加重肾脏损害。

没有肾脏疾病的人，中暑后通过及时补液、降温，肾功能可以完全恢复。但对于肾脏病患者来说，相当于受了二次打击，要完全恢复的概率就没那么大。

特别是近期高温天气还会持续一段时间，肾友一定要小心预防高温给肾脏带来的伤害，谨防血肌酐升高！

高温天气，人体通过出汗来调节体温，导致体内水分和电解质大量流失。肾脏作为调节体内水分和电解质平衡的重要器官，其工作量显著增加。

对于肾功能已经受损的患者来说，这种额外的负荷可能加剧肾脏的损伤，甚至引发急性肾功能衰竭。

研究显示，长时间暴露在高温环境下，肾病患者的血肌酐水平会明显上升，提示肾功能恶化。

高温引起的出汗不仅会导致水分流失，还会带走大量的钠、钾等电解质。对于肾病患者来说，电解质的失衡可能引发一系列严重症状，如心律不齐、肌肉抽搐等，这些症状对生命安全构成直接威胁。

肾病患者往往伴有高血压等心血管疾病。在高温环境下，为了散热，身体会通过扩张血管来降低体温，这可能导致血压波动，甚至引发晕厥等心血管事件。

一项针对肾病患者的随访研究显示，高温天气中心血管事件的发生率显著增加。

保证充足的睡眠，每晚最迟11点前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。并且，要合理安排工作与休息，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。

对于肾功能正常的肾病患者来说，增加水分摄入是防止脱水的关键。建议每天饮水量保持在1500-2000毫升，以白开水、淡茶水为主。对于尿量减少的患者，应在医生指导下合理调整饮水量。

肾病患者应遵循低脂、低盐、低蛋白的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充膳食纤维、矿物质和维生素。但要注意，高钾风险或血糖升高的患者应在医生指导下限制果蔬摄入。

高温天气下，肾病患者应定期检查药物储存情况，避免药物变质。同时，根据医生建议调整药物剂量和服用时间，确保药效稳定，而不可盲目自行用药，或听信一些坊间传闻，使用成分不清晰或不符合药品规范的“偏方”、“秘方”等。

保持室内空气流通，避免长时间处于空调房中，以免受凉感冒。适量运动，合理饮食，规律作息，提升免疫力，预防感染发生。

肾病患者应定期到医院进行肾功能检查，特别是血肌酐水平的监测。一旦发现血肌酐快速上升，应及时就医，查找原因并针对性治疗。