2024-09-10 07:07:00
来源： 金彩云客户端
生活中想要控制血压，除了少吃盐外，也可以试试这四类排盐食品，能够帮助身体减负。
一、含钾食物
钾离子与钠离子有拮抗作用，多吃含钾高的食物可以帮助身体排出多余的钠离子。
含钾食物推荐：芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。
二、含水溶性膳食纤维食物
三、含镁食物
镁能够辅助心肌收缩，降低周围血管阻力，帮助降低血压。
含镁食物推荐：豆类、全谷类、坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。
四、含钙类食物
缺钙会引起血管平滑肌痉挛，造成血压升高。适当补钙有利于降血压。
含钙食物推荐：牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。日常建议用控盐勺，做到控制每餐食用盐的克数。
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