社会体育指导员黄伯康：八段锦越来越受年轻人青睐

“预备式，左脚开步，与肩同宽……”每天清晨，金东区某初中的朱老师上班前，先要在阳台练半小时的八段锦。“越来越多年轻人开始喜欢看上去慢悠悠的八段锦。”有多年八段锦教学经验的金东区退休体育教师黄伯康告诉记者，想健身但又不愿意进行剧烈运动，八段锦这种幅度不大的运动刚刚好。动作舒缓，不过多耗费体能，又可使肢体充分拉伸，在家里、办公室锻炼都很方便。

家住金东区东方明珠花园的陈霞是一名全职妈妈，每天早上她会趁着2岁的孩子还没起床，到楼下小广场练习八段锦。她说，生育后气血虚，医生建议她适当运动，可是有孩子要看护，实在腾不出太多时间去健身房。之所以练习八段锦，一是因为无需器械，简单易学；二是不受场地局限，节省时间。“跟着黄老师练了一个多月，感觉挺不错。每次练完身体很舒展，精神头更足了，决定坚持下去。”

“八段锦是一个传统健身项目。‘八段’是指分为8节动作；‘锦’，是形容一招一式像锦缎一样，动作舒展顺滑、行云流水。”63岁的黄伯康是国家级健身气功社会体育指导员，担任金华市华佗健身气功研究会会长及市县老年体协的多项职务，他练习八段锦已经21年，每天都带着不少学徒一起做八段锦，2008年就被评为全国“群众喜爱的社会体育指导员”。10年前黄伯康还在鞋塘初中任副校长时创新教学模式，首次将学生的课间广播操改成八段锦，一度爆红网络，受到众多媒体的关注。他表示，之前很多人认为八段锦是“老年人的专属运动”，其实不是年轻人不想练，而是不够了解。这几年八段锦在金华以及各地悄然走红，与网络传播有很大关系。去年金华开放大学组织的“八段锦青蓝班”，50多名学员全部是年轻人。

记者在某视频网站搜索“八段锦”，相关教学视频的播放量都很高，热衷于此的年轻人互称为“锦友”，积极在线分享他们的跟练体验和心得体会。黄伯康表示，一些跟他练习的年轻人，正是在网上看到有博主晒出的八段锦视频后，才开始尝试这个传统的健身法，随即“一发不可收拾”。

前几年，一些朋友通过电话、微信跟黄伯康学习八段锦。黄伯康整理自拍了八段锦的教学短视频，提供给初学者，或者与对方视频连线开启“云教学”模式，隔空教练八段锦，让更多的金华人能强身健体。“相比太极拳、五禽戏等传统的养生健身功法，八段锦基本没有学习门槛，任何年龄的人都可以参与，所以普及程度比较高。”黄伯康介绍，八段锦作为一种调心、调息、调形相结合的整体性运动，坚持练习可以增强免疫力，疏通气血，调节情志。不过任何运动，都要遵循安全第一的原则，存在跌倒风险的人群不宜练习。

八段锦在金华有着深厚的群众基础，是重要的全民健身项目。2017年八段锦作为工间操面向金华机关单位推广，金东区各机关单位均已完成八段锦培训。在全市的企事业单位中，已有数万人学练八段锦，金华教育学院还开设有面向全省中小学教师的八段锦培训班。在此也提醒市民，网上有很多教学视频讲得挺好，但也有不少不准确的地方。练习八段锦是有讲究的，动作不到位，效果就会打折扣甚至受伤。建议在经验丰富的教练或指导者带领下练习，及时纠正错误姿势，以确保安全和有效。