健康小站｜该静养还是该锻炼？来医院骑单车，一测就明白

“生命在于运动。”说得没错。

“心肺不好应静养，减轻心脏负担。”呃，好像也有道理。

提及如何选择健康生活方式，不少朋友都会犯难，尤其是那些担忧自己心肺功能跟不上的人，往往拿不准自己到底是该静养身体还是该积极锻炼。如果你也在纠结，不妨来医院骑一骑这辆特别的“单车”，让心肺运动试验给你答案。

今天认识它

心肺运动试验

心肺运动试验是什么？

心肺运动试验是一种通过对个体进行一系列有规律的运动活动来评估心肺功能的测试方法，可以安全可靠地帮助人们了解自己的身体健康状况。通俗地说，就是通过一些特定的体育项目来“考验”你的心肺功能，让你知道自己的极限在哪里。

你的心肺有多强？要看这几项指标

1.最大耗氧量：反映人体利用氧能力的极限水平。是心肺健康水平的金标准，也是身体素质是否良好的判断根据。

2.无氧阈：反映人体有氧工作能力，是制定运动处方的依据，数值越低，心肺功能越差。

3.最大通气量：反映肺储备功能。肺疾病患者往往出现最大通气量的降低。

4.最大代谢当量：是衡量活动强度的常用指标。可用于指导可从事的职业，日常活动量及能承受的运动强度。

5.心率：反映心脏的健康水平以及身体素质。

6.血压：包括静息血压，运动血压以及血压反应性。可筛查运动性高血压，是早期高血压和动脉硬化的一种提示；也可以评估高血压患者降压药治疗效果。特别是运动性低血压，是一种严重运动不耐受的表现，往往提示存在心功能障碍。

7.心电图：发现早期隐匿性心肌缺血（早期冠心病），罹患冠心病患者评估心肌缺血严重程度，为临床提供需要手术治疗或保守（心脏康复）治疗的依据；同时筛查猝死风险。

到底该怎么选？

看到这里，聪明的你一定已经意识到这不是一个非黑即白的问题。平衡静养和锻炼，关键在于科学合理地安排。

首先，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度和方式。其次，要注意休息，给身体充分的恢复时间。最后，要保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠等。

在我们的生活中，静养和锻炼都是同样重要的。通过了解自己的心肺功能，能帮助你科学地作出选择，合理安排锻炼和休息，更好地保持身体健康，享受生活的乐趣。

科普作者名片

卢琳

主治医师

金华市中心医院心电生理科

审稿人：金华市中心医院心电生理科副主任俞剑昀