这几件事，让你快速变老！

常言道美女是睡出来的。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

光老化对女性皮肤的影响不容忽视，皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是暴晒过度的“后遗症”。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

    烟草中的尼古丁会导致：

    ·皮肤缺氧，血管收缩，影响营养物质的输送，使皮肤变得干燥、暗沉、松弛。

    ·增加自由基，破坏皮肤抗氧化能力，加速皮肤老化。

    ·胶原蛋白降解，法令纹更明显。

“一夜白头”并非耸人听闻，巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。俗话说“笑一笑，十年俏”，内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。

    酒精是一类致癌物，会对皮肤造成伤害：

    ·导致血管扩张，使皮肤泛红，出现毛细血管扩张。

    ·影响皮肤水分和营养的平衡，胶原蛋白可能下降皮肤干燥、粗糙、失去弹性，更容易长出皱纹。

    吃多了高糖、升糖指数高和升糖负荷高的食物(高GI/GL饮食)，可能会：

    ·血糖升高，可能促进糖基化反应，胶原蛋白和弹性纤维受损，皮肤松弛、出现细纹和色斑。

    ·增加胰岛素和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)活性并降低胰岛素样生长因子结合蛋白-3活性，更容易引起、加重痤疮(痘痘)。

久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。