2024-10-22 15:05:16
来源： 金彩云客户端
动作一：左脚开步，与胯同宽，头正颈直，百会虚领，目视前下方。
动作二：掌抱腹前，掌指相对，两手指尖及掌心与腹部相距十至二十厘米，打开命门穴。
养生功效：达摩抱鹤是全套动作的起始阶段。整个动作从静定到运动，逐步活动开来，是轻微开启气机的过程，具有承前启后的作用。在这一过程中，轻松、柔和、缓慢、对称与平衡应贯穿始终。“达摩抱鹤”起式以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚领顶劲，百会上领，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。使大脑得到充分的休息，消除疲劳，而又益智补脑。
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