【白鹤养生功分式说明（四）】第三式：仙鹤亮翅益脾胃

动作一：两手侧起，掌心向上，与肩同高，抬头看前上方，展肩扩胸，夹脊膏肓穴、关命门穴。

动作二：两手下落，置于体侧，身体放松。

动作三：左脚上步，左手上举置身体左上方，屈腕。右手下按胯旁20厘米，屈腕。抬右脚，右脚脚掌自然下垂，左脚脚趾抓地，同时刺激足胃经、脾经。

动作四：左手，右脚同时下落，身体放松还原。

右式动作与左式相同，唯方向相反。左右各三次，本式结束调息一次。

养生功效：脾胃具备重要的消化吸收功能，中医学认为，脾胃乃人体“后天之本”。通过本式运动，上撑下按，充分牵拉腹腔，刺激脾胃经络，达到健脾和胃的作用。足太阴脾经与足阳明胃经循行于胸、腹部，通过本式运动导引，疏通经络，增强其运化功能，通过上撑下按，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，因此必须重视脾胃的盛衰，无论何种疾病，胃气不衰，则身体易康复。两手上托下按的过程中，利于脾的升清功能和胃的降浊功能，改善人体消化、吸收能力。