【白鹤养生功分式说明（七）】第六式：鹤舞莲池助睡眠

动作一：两手鹤形侧上举，两手经体侧下落，两脚微屈下落，半蹲站立。

动作二：两手鹤形再次侧上举，往前抬起左脚，脚掌回扣。右脚半蹲，右脚掌勾脚刺激脚部三阴三阳经；左脚脚跟与膝关节同高，同时两手侧起抬至45度，屈腕刺激手部三阴三阳经，目视前方。

动作三：两手下落，左脚还原，右脚松静站立。

右式动作与左式相同，唯方向相反。左右各三次，本式结束调息一次。

养生功效：足三阴三阳经在足趾末端交会，相应的脏腑有脾、胃、肾、膀胱、肝、胆。脚趾抓地可以刺激经络，使气血畅通，调节相应脏腑的功能，使气血得以充分宣导，改善三焦疏通水道，运行水液。两臂外旋、展肩扩胸动作，有利于打开手三阴经和任脉，挤压手三阳经和督脉；这种阴阳经交替开合，能发动全身经络气机、协调一身阴阳、调节五脏六腑功能。任督二脉的屈伸，可改善人体各脏腑的气血运行，促进脏腑的生理功能，调节人体的阴阳平衡，从而达到保健康复的作用。