【白鹤养生功分式说明（八）】第七式：鹤鹿同春固肾腰

动作一：身体转左前方45度，抬左脚，同时两手掌心向上抬起，与肩同高。

动作二：左脚落步，两手从腋下反穿，掌心朝上，身体重心前移，身体往前倾斜约45度。

动作三：身体重心后移右脚，两手由后往前伸展，手型成鹿角型、身体成反弓状。低头、含胸、弓背，刺激脚步三阴三阳经。

动作四：身体放松抬头，身体右转，左脚收回，两手下落置于体侧。

右式动作与左式相同，唯方向相反。左右各三次，本式结束调息一次。

养生功效：通过本式鹤形与鹿形运动，可刺激背部膀胱经，提升阳气、通经泄热、平衡阴阳、畅通任督二脉、调理脏腑、滋阴补肾，使肾水上济，促进心肾相交。同时，牵动脊髓和马尾神经，改善内脏神经功能，有助于提升卵巢、子宫、前列腺、膀胱等脏器的功能。能有效牵拉足部膀胱经、肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。