【白鹤养生功分式说明（九）】第八式：鹤立白沙控平衡

动作一：两手鹤翅形侧起抬至与肩同高，掌心朝下，屈腕，同时抬左脚，脚腕置于右脚后膝关节委中穴处。

动作二：身体重心稍下降，左脚下落，两手下落置体侧，目视前下方。

动作三：右脚单腿支撑起身，身体保持不动，同时两手鹤翅

形侧起，抬至肩上方，目视前下方。

动作四：两手从体侧缓缓下落，同时左脚下落成与胯同宽。

右式动作与左式相同，唯方向相反。左右各三次，本式结束调息一次。

养生功效：本式通过四肢、躯干的伸展抻拉，并配合调息，有利于元气、水液在全身的布散，与气机的升降。可调理三焦，畅通任、督二脉和手足三阴三阳经及脊柱相应节段；同时，可扩张胸廓，使腹腔、盆腔脏器受到牵拉、按摩，促进气血运行，提高脏腑机能。提升控制平衡能力，延缓身体机能老化。