【白鹤养生功分式说明（十）】收式：鹤引云归寿延年

动作一：两手缓慢侧起，抬置头顶上方，掌心朝上，目视前下方。

动作二：两手经面前、胸前、腹前下按，掌心朝下，在腹前丹田处停留片刻。

动作三：两手向前拢气，虎口交叉，叠于腹前，手下落脚收回，练功结束。

动作一至二共做三次。

养生功效：从养生角度来说，练丹田乃是祛病防病的关键。        

古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”“生气之源”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。引气归元就是将胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火，肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可以变得精力充沛，增强抵抗外来风寒湿热的能力。