不断超越自我，一名普通跑者的破3之路

刚参加2024年横店马拉松赛，吴浩取得了2小时56分的好成绩，这是继月初2024南昌马拉松后第二次破3（成绩在3小时以内）。

对于大众跑者来说，能够在6小时内顺利跑完42公里已属不易，而破3更是一个比较困难的目标，它作为专业与业余的分水岭，如果没有系统的训练备赛，没有足够的跑量支撑是很难达成的。

跑步5年，吴浩月跑量从几十公里增长到300多公里，一直沉浸在多巴胺带来的快乐之中。和很多男士一样，婚后吴浩开始发福。出于对健康的渴望，32岁时，他毅然戒烟，并与跑步结缘。因为白天忙于工作，吴浩每天只有晚上陪孩子做完作业后，才有时间跑步。三江六岸、湖海塘都留下他挥洒的汗水。一路跑来，吴浩收获了健康，也开始有了跑步人都想达到的目标——破3。

想要有质的突破就必须进行系统训练，今年，吴浩加入翼迅金马训练营，这是我市长跑协会的精英队伍，专业教练会按组员的能力制订不同的训练计划。训练营内纪律严明、高手云集，吴浩一度自嘲自己跑步的终点只不过是别人的起点。知不足而后勇，在日常训练中，吴浩常常与队员们交流探讨，不断汲取经验教训，从而避开了不少训练误区与比赛风险。间歇、力量、耐力，堂堂训练课挥汗如雨，经过一个夏天的系统训练，吴浩的成绩有了很大的突破。

2024南昌马拉松，是吴浩参加的第四场马拉松征程，也是个人第一场标牌赛事。比赛当天，南昌闷热潮湿，绝非成绩突破的好时机。发令枪响后，吴浩跑了两公里就出汗了，10公里后右脚出现外翻，每一次着地，前脚掌都如针扎般疼痛。虽然状态不佳，但有金马训练营的兄弟们相伴领跑，吴浩在前28公里的赛道上坚持前行。因为前期训练打下的扎实基础，28公里后，脚掌疼痛竟悄然散去，这时的吴浩跟上了一个破3的方阵。奔跑至34公里折返点时，金华队友们的加油声让吴浩倍感温暖，充满力量，脚下的步伐也更加坚定有力。最终，他冲过终点拱门，成绩定格在2小时58分41秒，超越此前最快成绩9分03秒。

回首这破3之路，仅凭一股冲劲踏上跑道，到如今在金马训练营的助力下逐步成长，吴浩深深体会到一路挥洒的汗水与历经的艰辛。步履不停，今年的马拉松之旅告一段落，吴浩准备向着马拉松国家二级运动员的终极目标迈进。超越自我之路上，吴浩已经站上了新的起跑线。