秋冬不燥，沐浴有道！秋冬季节洗澡的正确打开方式，你get了吗？

早上洗个澡，神清气爽，晚上洗个澡，放松疗愈……洗澡，是很多人每天的“必修课”。但随着秋冬来临，有些人会发现，洗澡反而会带来一些不适，比如洗着洗着就开始头晕目眩，洗完澡后皮肤更加干痒，甚至过敏……米市巷街道社区卫生服务中心检验科主任余昊徵提醒，可能是秋冬洗澡方式出了问题。

秋冬还能每天洗澡吗？泡澡到底要用多热的水？沐浴露需要更换吗？医生为大家一一解答秋冬洗澡的正确“打开方式”。

秋季气温降低且温差大，皮肤为适应环境易出现粗糙、起皮屑等现象。此时，频繁洗澡则会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏角质层，使皮肤更加干燥脆弱，进而引发瘙痒甚至细菌感染。因此，应适当降低洗澡频次。一般来说，油性皮肤的人可以2—3天洗一次澡；干性皮肤的人建议3—5天洗一次澡。

在秋冬季节，洗澡时间不宜过长。一方面，洗澡时间过长角质层会过度吸水而变得松散，皮肤的屏障功能受损。另一方面，秋冬季浴室门窗紧闭，浴室内空气不流通、温度较高，长时间待在这样的环境中，人很容易出现头晕、乏力、胸闷等缺氧症状，尤其是有心血管疾病的人群更可能会发生意外。建议洗澡时间控制在20分钟内。

秋冬天气寒冷，很多人喜欢用很热的水洗澡，但过高水温会使神经末梢兴奋，加快身体水分流失，加重皮肤干痒，甚至引发荨麻疹。而且，高水温还会使皮肤血管扩张，减少心脏、脑部血液供给，对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，可能会导致血压波动、心跳加快，增加发病的风险。建议洗澡水温不宜超过40℃。

一些人习惯用力搓澡，在秋冬季节这种做法会对皮肤造成伤害。因为搓澡力度过大则会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，更易被细菌感染。健康肌肤2—4周搓一次即可，力度以皮肤不发红、不疼痛为宜。

秋冬人体皮肤分泌的油脂较少，皮肤相对干燥脆弱，如果使用清洁能力强的浴液或用量过多可能损害皮肤保护层，应选用温和清洁产品。此外，秋冬洗完澡后如果不及时护肤，皮肤表面的水分会快速蒸发，带走皮肤内部的水分，导致皮肤干燥。建议洗澡后及时使用保湿身体乳来补充皮肤油脂和水分，防止皮肤干痒症状的出现。

一些人可能会有早上起床洗澡的习惯，觉得这样能神清气爽。其实，早上起床时人体能量供给少，血糖较低。而洗澡需要消耗能量，空腹状态下洗澡易出现低血糖症状如头晕、恶心、呕吐等。建议选择在饭后2小时后再洗澡。

长时间体力或脑力活动后，身体血液循环处于特定状态。体力活动后立刻洗澡会加重心脏和血管负担；脑力活动时大脑对血液需求大，立刻洗澡会使血液向体表皮肤转移，可能导致大脑供血量迅速降低，引发晕厥。应在休息好、无疲劳感时再洗澡。

总之，在秋冬季节洗澡需讲究方法，把握好 “天时地利人和”，才能在保持清洁的同时又呵护肌肤健康。