冷空气“冻”真格 穿衣戴帽有多种保暖选择

连日来冷空气“动真格”了。受冷空气影响，我市夜晨最低气温大部分地区跌至0℃，山区有霜或者霜冻。对于需要骑行出门或者热爱跑步等户外运动的市民来说，少不了增加保暖的服装。但是穿得多不如穿得巧，一些市民也有自己的御寒经验。

户外试试“三层穿衣法”

金东区退休体育教师黄伯康，常年带着学员练功健身，不惧酷暑严寒。黄伯康建议老年人不要一下子添衣太多，可以尝试“三层穿衣法”。“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构建基础层、中间层和防护层三个层次，通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的防护，并确保行动自如。“经常运动的人最里层为速干衣，中间为抓绒衣，最外层为冲锋衣，这样保暖性和方便性都具备了。建议市民根据天气、活动强度和时间来考虑衣服的厚度及加减，这样到更冷的季节身体也能适应。”

保暖内衣作为冬天御寒的第一层防护，其重要性不言而喻。全棉内衣能保持肌肤干爽，有效防止因汗水蒸发而引起的失温现象。气温在5℃以上时，可以只穿速干长袖。而抓绒衣或羽绒马甲作为保暖层，是户外或者运动保暖的关键，其中抓绒衣适合初冬或气温略高时穿。

御寒配件同样重要

每天骑电动车上班的市民黄强表示，冬季户外骑行抵御寒风很关键，这段时间他都戴着一个棒球帽，不是为了时尚，主要是为了保护头部免受寒风侵袭。黄强建议骑行者也可以选择其他材质的帽子，戴在头盔里面能减少头部散热。另外保暖围巾也能提供寒风中的温暖守护。黄强说一些市民会在冬季骑行时穿防风棉袄，但是那样的装备容易造成骑行不便，有安全隐患，这时选择一条不太厚的保暖围巾可以起到一定的防寒作用。

对于骑行者来说，在寒冷的天气里裸露的双手很快就会被冻僵，所以手套是市民冬日外出抵御寒风侵袭的第一道防线。“最近天气冷了很多，早晚上下班骑电动车不戴手套都能把手冻僵了，我看这种护膝也挺不错，特别是冬季骑行能够保护膝盖不受寒。”昨天下午在市区工商城拿着一副灰色护膝试戴的王先生告诉记者，护膝上面还有反光条能增加安全系数。商家建议市民购买面料轻薄而坚韧的手套和护膝，特别是骑行者要注意尺码合适确保骑行时活动自如。真皮手套和护膝要贴合人体，才能减少风阻又有安全保证。