泡脚加点料，这feel倍儿爽

睡前一盆汤

胜过开药方

足部是众多经络、穴位的汇集地，五脏六腑在足部均有相应的反射区。足浴既是防病治病的养生方法，又是中医传统常用外治法之一。华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和”。中医药足浴通过热水浸泡和按摩足部穴位，刺激足底的穴位经络和神经，促进血液循环，以起到调理身体、促进健康的作用。

金华市中心医院云中药房的活血通络足浴方，来源于《赵炳南临床经验集》的伸筋草洗方，含有伸筋草、透骨草、艾叶、刘寄奴、桑枝、肉桂、苏木、红花等中药，活血通络、温经软坚。

足浴的正确方式与注意事项

容器选择

泡脚最好选择木桶，因为木桶的保温效果较好，降温慢，瓷盆次之，也可使用专业的泡脚桶。中药泡脚时，勿使用铜盆等金属材质盆，容易与中药里的鞣酸发生反应，使药物的疗效大打折扣。容器要足够大，能够容纳双脚并有足够的空间让脚趾自由活动。

泡脚水位

以没过脚踝上三寸为宜，内踝上三寸的位置为三阴交，这是一个对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用的穴位。

泡脚的时间安排

晚上19:00-21:00，肾经气血最弱，是最佳的泡脚时间，在此时间段泡脚，可以滋养肝肾、填补精血。足浴时间控制在15-20分钟，不宜过长。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也增快，时间太长容易增加心脏负担，一般到身体微微出汗即可。饭前、饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供给，导致消化不良。

注意事项

足部有严重出血或出血倾向者、妇女月经及妊娠、有严重心脑血管疾病及精神疾病者；足部皮肤有破损、烧烫伤和疮疥等感染者，均不适宜足浴。