手脚为何总是捂不热，是正常现象还是身体出了问题？一文告诉你

“我的脚总是冰冰的，要买个小太阳烘烘脚。”

“每年一到冬天，手和脚都冷，穿再多衣服手还是冰。”

“刚泡完脚的时候还热的，没一会，现在又冷了。”

……

正处于冬天的你是不是也会有这样的烦恼？45岁的朱先生四肢末端总是不自觉地发冷，并且右脚时常冷得疼痛，有时候还会有麻木的感觉，平时总是感觉身体疲惫、胃口也不太好，半年前就医调理无果，于是他便前往金华市中医医院心病科就诊，为他接诊的是主任医师杜晓马，经检查发现，朱先生舌淡苔厚腻、脉缓无力，最终诊断为阳气虚衰，随后给朱先生开了中药回家调理，喝药三周后，朱先生四肢发冷的情况得到了有效改善，整个人也舒服很多。

杜晓马告诉记者，冬天手脚冰凉属于正常的生理现象，随着温度降低，皮肤受到寒冷的刺激而导致血流减少，让更多的血液流向内脏，从而保证内脏充足的供血，这其实是身体的一种自我保护机制，通过减少外周血液循环来保证核心脏器的温度，能在进入温暖的室内后减轻、消失。然而，若长时间手脚冰凉，尤其是一年四季都冰凉，那也有可能是身体出了问题。

从西医角度来说，手脚冰凉可能是疾病的征兆：循环系统问题，比如：外周动脉硬化导致血管变窄，引起四肢血流减少，从而引起手脚冰凉；内分泌问题，比如：甲状腺功能减退症会使甲状腺素分泌减少，身体代谢变慢、产热减少，导致四肢冰凉。其次，糖尿病患者长期血糖控制不佳，会导致周围神经病变，使得神经感知有异常，引起四肢血管收缩舒张功能障碍，也容易手脚冰凉。

而从中医角度来说，四肢冰凉很有可能是体质虚弱、阳气不足导致。杜晓马表示，阳气具有温养和推动血液运行的作用，脾阳虚运化失常、肾阳虚温煦失权均会导致气血不能到达四肢末梢，出现手脚冰凉的临床表现。还有天气变化、风寒湿邪侵袭，素体虚弱、饮食不节导致痰湿内生的人都会容易出现阳气被遏，不能达于四肢，从而引起手脚冰凉。此外，情绪长时间不好的人容易肝气郁结、气机不畅，气不能推动血脉运行，也容易引起手脚冰凉。

那么，容易手脚冰凉的人在日常生活中需要注意什么？杜晓马提出了以下几个建议：

1. 注意保暖：多穿衣服、冬天可以睡前泡脚，让脚热起来再上床睡觉，手套、热水袋、帽子都可以用起来。

2. 饮食结构规律：可以多吃生姜、牛羊肉等食物，多喝温水、少吃冰凉食物。

3. 少喝浓咖啡、戒烟限酒。

4. 少熬夜、适当运动。

若你长时间手脚冰凉且伴有其它不适症状，需及时前往医院就诊，在排除疾病因素外，可尝试进行中医调理，可以有效地改善手脚冰凉的问题。