6138热线｜“全家最凶”背后藏着一个妈妈的无力感

潘女士和丈夫都是上班族，女儿今年12岁。“女儿小的时候，婆婆在这帮忙，我们可以安心上班，家里的事情基本不用操心。”女儿上小学二年级时，公公身体不太好，婆婆回了老家。少了一个得力帮手，潘女士顿时觉得捉襟见肘。每天下班回家，都有做不完的家务，还要管孩子，她感觉特别累，脾气也变得暴躁起来。“我指望丈夫帮忙，可是他对家里的事情毫不上心。让他做点什么，经常要催好几遍，有时还敷衍了事。”对此，潘女士满腹怨言，时不时就要“爆发”。

有一天晚上，潘女士要加班，让丈夫管一下女儿的作业。等她忙完工作回到家，看到丈夫在玩手机，女儿在看电视。“我当时心里就不高兴，问女儿作业做好没，她说做好了。我拿起来一看，真是一塌糊涂，还漏了一项作业。”她火冒三丈，把丈夫和女儿都骂了一顿。等到女儿补完作业，已经晚上11时许，她又生气，又担心孩子睡眠不足。

“有时我跟丈夫闹矛盾，心情不好，会迁怒女儿。如果女儿顶嘴的话，我就骂得更狠。”事后，潘女士难免感到后悔、自责，但是下一次依然控制不住自己的脾气。“女儿说我是全家最凶的人，可我的‘凶’，除了让家庭氛围变得紧张压抑，根本没有让丈夫和女儿往我期待的方向改变。”她明白这样下去肯定不好，但又不知道应该怎样改变。

6138热线志愿者、国家二级心理咨询师姚黎清说，潘女士承受了来自家庭和工作的多重压力，又无法在婚姻关系中得到应有的支持，所以积累了很多负面情绪。“骂丈夫、骂孩子只是一种浅层的宣泄，并不能从根本上解决问题，还会破坏家庭氛围，形成恶性循环。”她认为潘女士首先要调整夫妻互动模式，减少抱怨、指责，尽量用温和的方式表达自己的感受和需求，适当示弱，让丈夫感觉被需要，从而主动承担起更多家庭责任。

至于潘女士对孩子发火，有时事出有因，有时只是迁怒，把负面情绪转嫁到孩子身上。不管哪种情况，都会让孩子处于高压状态，感到焦虑和紧张。潘女士应该正视这个问题，一方面学会接纳现状，保持内在的平和宽容；另一方面调整对孩子的期待，不要过于苛求。跟孩子相处时，注意调动自己的正面情绪，成为孩子成长路上的支持者。

此外，潘女士在为家庭付出的同时，还要抽出一定的时间和精力来关爱自己，比如做一些喜欢的事情，经常与自己的内心对话，保持能量，更好地应对生活的挑战。

“父母的情绪和状态，会对孩子的性格、处理事情的方式等产生深远的影响。”姚黎清建议潘女士学习一些情绪管理方法。这一点听起来简单，其实需要较长时间的努力才能见效。每个人对情绪的觉察程度不同，可以分为四个层次：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。目前潘女士属于后知后觉，事后感觉自己的做法不对，有反思，有后悔。在这个基础上不断探索、学习，才能获得个人成长，运用积极思维去解决问题，真正跳出困境。