6138热线｜期末来临，家长如何帮助孩子调整状态

最近，期末考试的话题戳中了很多家长的心。有的家长说起孩子复习迎考的辛苦，一脸心疼；有的家长跟孩子一起陷入焦虑……在6138家长课堂微信群，金华开发区教坛新秀李勋跟大家分享了帮助孩子调整考前状态的方法。

“面对期末考试，适度紧张可以提高孩子的学习效率，但是有的孩子过于担心、焦虑，容易出现烦躁心理，不利于孩子发挥。”李勋说，在这种情况下，家长需要避免错误的回应方式。比如跟孩子说“不要紧张”，这是心理学上的负面强化，家长以为自己在安慰孩子，其实反而让孩子更加紧张。有的家长看到孩子学习状态不佳，忍不住大发雷霆，也可能起到反作用。此时家长应该做的是考虑孩子的感受，提供必要的支持和帮助。

缓解考前焦虑，可以试试“五步法”：

第一步是觉察，“妈妈（爸爸）看到你的紧张了”。

第二步是共情，“妈妈（爸爸）像你这么大的时候，考试前也会紧张、担心”。

第三步是接纳，“考前紧张是可以的，考不好也是可以的”。

第四步是同理心，“感谢你愿意跟妈妈（爸爸）分享，你紧张是因为你很重视这次考试，想取得好成绩，你是一个重视学习结果的孩子”。

第五步是表达爱，“无论你考得怎样，爸爸妈妈都爱你”。

李勋提醒家长注重孩子的身心健康发展。在学习方面，即使孩子的表现达不到期望，家长也要尽量心平气和地陪伴。