@糖尿病病友，这些节假日饮食小知识请查收~

糖尿病患者保持定时定量的饮食习惯能够维持稳定的血糖，预防因饮食不当引起的并发症。

节假日期间聚会、外出等社交活动会打乱正常的饮食时间和习惯，若糖尿病患者饮食规律被打破，不规律的进食时间会导致血糖波动影响病情控制。

因此，即使在节假日糖尿病患者也应合理安排饮食时间，遵循平时的进食习惯。若晚上有聚会或外出活动，提前计划饮食，午餐选择低糖、高纤维的食物以保持血糖的稳定。同时避免长时间空腹，在节假日长时间的活动或旅行中携带健康的小零食，在需要时补充能量避免血糖过低。

糖尿病患者在节日聚餐时需特别注意食物的选择与搭配，以保持血糖水平的稳定。

糖尿病病友在节假日期间的饮食管理需控制甜食的摄入量。在节日聚会前提前规划饮食，为各种美食设定预算，如为喜欢的甜点预留一定的“血糖预算”，在其他食物上做适当的调整。或者使用新鲜水果等天然的甜味剂增加甜味，对高糖甜点稍作改良，品尝美食的同时减少糖分的摄入，保证血糖的稳定。

节假日期间糖尿病病友控制饮食的同时，还可以进行适当的体育活动，以帮助消耗掉多余的热量。

节假日期间摄入的甜点、糖果和油炸食品等高热量食物会导致血糖水平的波动，此时开展适度的体育活动燃烧掉多余的热量，能够降低患者血糖水平。另外，适度的体育运动还能够提高糖尿病患者身体对胰岛素的敏感度，有效地利用胰岛素来降低血糖水平。

节假日期间由于食物的种类和数量的增加，易引起血糖波动，因此，糖尿病患者需定期测量血糖水平，每天至少测量一次空腹血糖和餐后血糖，并根据测量结果调整饮食和药物使用。检测血糖水平的同时注意低血糖，因进食不规律、饮酒皆会增加低血糖的风险，需及时采取措施加以调整。