合理用眼，寒假让孩子的眼睛少“受伤”

寒假到来，孩子们迎来了期盼已久的休闲时光。然而，这个悠长假期也给家长带来了不小的挑战——如何帮助孩子合理用眼，防控日益严重的近视问题。

12岁的昊昊是东阳横店的一名小学生，从小就喜欢玩游戏，看电视更是他“饭搭子”。父亲陈先生发现，儿子在看电视时经常不自觉地往前凑，甚至有时需要歪头或眯起眼睛才能看清。带孩子到医院检查后发现，昊昊已经近视150度。为了控制度数的加深，陈先生为他验配了角膜塑形镜（俗称OK镜）。一年后复查，度数没有增加，这让陈先生感到欣慰。

横店文荣医院眼科主任马向明表示，这样的案例并不少见。2023年的数据显示，全国儿童青少年总体近视率高达52.7%。其中，小学生的近视率为35.6%，而初中生和高中生的比例分别攀升至71.1%和80.5%。更值得关注的是，近视高发年龄已从8~12岁提前到6~10岁。

近视不仅影响孩子的日常生活，还可能对未来的升学和职业选择造成制约。因此，医生提醒家长，应警惕孩子在假期中可能出现的用眼问题。

马向明告诉记者，许多家长在孩子出现视力下降的早期，往往忽视了问题的严重性。一些看似不起眼的习惯，其实已经为近视埋下了隐患。例如，看远处时模糊不清、看近处却毫无问题；喜欢揉眼睛或频繁眨眼；歪头或眯眼才能看清远处；看电视或书本时总是贴得很近。这些细节都可能是近视的早期信号，一旦发现，应尽快到医院检查。

与其等问题出现后匆忙配眼镜，不如在早期就采取科学的防控措施。目前，被广泛认可的近视防控方法包括角膜塑形镜、离焦软镜、低浓度阿托品等。医生会根据每个孩子的具体情况，为他们量身定制防控方案。

马向明提醒，寒假期间孩子长时间待在家中，用眼强度可能显著增加。为了保护视力，家长可以尝试调整孩子的生活习惯。例如，每用眼20分钟，提醒孩子抬头远望，让眼睛放松。此外，控制电子产品的使用时长，注意屏幕与眼睛的距离，避免在黑暗环境下使用电子设备，也是重要的护眼措施。

更重要的是，要鼓励孩子多参加户外活动。研究显示，每天2小时以上的户外活动，能够有效降低近视发生率。阳光中的紫外线可以促进眼睛分泌多巴胺，而多巴胺则能抑制眼轴过度增长，从而减少近视的风险。

马向明特别强调，近视的最佳“治疗方法”是预防。孩子从新生儿期开始，就应该接受定期的视力检查。3岁以后，家长可以为孩子建立视力和屈光发育档案，便于早期发现问题并采取干预措施。如果孩子有高度近视的家族史，更需要加强关注，定期随访。