新糖友春节备忘录

蛋白质的摄入对于糖尿病患者尤为重要。糖尿病患者主菜中的肉食量以每天大约100g-150g为宜，鱼、虾、去油的鸡肉等白肉更适合糖尿病患者。绿色叶菜是糖尿病患者增加饱腹感的好选择。按照蔬菜，肉类，主食的顺序就餐，对餐后血糖控制很有帮助。

春节期间，水果零食特别多，应尽量选择糖分低的水果如黄瓜、番茄、草莓、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨等，不吃糖分高的水果如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣等。

坚果类油脂丰富，可少量选择油脂量低的坚果如大杏仁、腰果、开心果等，零食作为加餐食品，建议在两餐之间摄入，有利于血糖控制。

酒对糖尿病患者血糖影响很大，容易造成血糖波动、低血糖发作、低血糖高血糖交替等。空腹饮酒容易出现低血糖。如果同时应用磺脲类药物或胰岛素，低血糖发生风险就更大了。切忌开怀畅饮，一醉方休。

血糖监测是糖尿病治疗的安全保障。糖友们春节期间更需要通过血糖监测来反映治疗效果及生活方式。有条件的糖友可佩戴动态血糖检测仪，通过手机蓝牙功能查看血糖数据。特别是新发的糖友们，缺乏自我管理经验，更需要血糖监测。

春节需要外出或出行不便的糖友，别忘了放假期间备用药物要充足。另外，对于外出旅游、走亲访友的糖尿病患者，尤其是用胰岛素治疗的病人，一定要随身携带含糖食品或糖果等，以备万一发生低血糖时急用。谨防低血糖 ！

注意劳逸结合，可根据自己的喜好去选择适合的运动项目，然后调整运动强度，找到合适的运动状态。