假期结束 这样应对“节后综合征”

春节假期结束，节后上班，你是不是感到假期意犹未尽？还有些人会感到疲惫、焦虑等，甚至出现“节后综合征”。

失眠、犯困、焦虑、消化不良，如果节后上班的你是这种状态，别怀疑，这是典型的节后综合征。金华市中心医院健康管理中心主任陈英刚表示，节后综合征是长假后常见的现象。应对节后综合征，关键在于逐步调整生活习惯。每天坚持30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或骑自行车，既能提升新陈代谢，也有助于减轻压力，改善心情。此外，听轻松音乐、给予自己积极的心理暗示，也是有效的调节方式。在饮食上，避免过多摄入高脂肪与高糖食物，均衡膳食更为重要。对于多数人而言，节后综合征的症状会在几日内自然消退。