2025-02-07 07:12:02
来源： 无
“怎么办，我好困，不想干活”
“晚上都没睡好，想到第二天要上班就很焦虑”
“头疼、不想吃饭、睡不着”
……
这几天的你是不是也出现了这些症状？最近大家都在陆续返工，好多人都出现了节后综合征，别说广大网友，记者自己也是，大年初七白天开始出现情绪低落、焦虑的症状，平时入睡都非常迅速，这几天晚上也出现了失眠，非常难受，可以说，这节后综合征真是相当严重。
记者从金华市第二医院了解到，“节后综合征”并不是一种疾病，主要是指情绪问题，只是一种对长假之后出现的心理生理不适状态的戏称，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神、影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等表现。
放假期间，没有了束缚、精神也松懈下来，我们难免会有暴饮暴食、熬夜、睡懒觉、长时间玩电子产品等行为，当打破自身原本规律的作息后，就容易导致内分泌紊乱，出现头痛、没力气、胃口差、失眠、精神不振、焦虑等一系列症状。
那么，我们该如何正确地从假期的“放纵”切换到上班状态？金华市第二医院给了以下建议：
一起来了解一下
↓↓↓
1.给自己积极的心理暗示。可以问一下自己：为什么自主选择了这样一份工作？自己的工作对于他人、社会有什么价值？自己有怎样的品质和特长，能够把这份工作做得比多数人更好？通过问上述问题，激发工作动力，转变看待工作的方式。
2.尽快按照规律作息。恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。
3.适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，必要时适当辅助一些健胃消食片或山楂片，烹饪时少油少盐，让已经“不堪重负”的肠胃得到减负和休息。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用音乐等手段静心，或热水泡脚5~10分钟。争取做到劳逸结合，工作期间可设置一定的休息时间，工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.科学制定目标。要集中精力做好眼前的事，最快的办法是给自己制作两个“明细表”：一是新年度目标和计划，绷紧“任重道远”的弦，瞄准目标就不会跑偏；二是节假日后要处理的事项明细表，做到有的放矢、忙而不乱，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂事务带给自己消极影响。
更多资讯请关注金彩云
凡注有"金华新闻网"或电头为"金华新闻网"的稿件，均为金华新闻网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"金华新闻网"，并保留"金华新闻网"的电头。